Perubahan gaya hidup lain yang boleh membantu mengurangkan dan mencegah nokturia termasuk:
- elakkan minuman dengan kafein dan alkohol.
- mengekalkan berat badan yang sihat, kerana berat badan berlebihan boleh memberi tekanan pada pundi kencing anda.
- masa apabila anda mengambil ubat diuretik supaya ia tidak menjejaskan pengeluaran air kencing pada waktu malam anda.
- tidur tengah hari.
Bagaimanakah cara saya menghentikan kerap membuang air kecil pada waktu malam?
Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A. S. hari ini meluluskan Semburan hidung Noctiva (desmopressin acetate) untuk orang dewasa yang bangun sekurang-kurangnya dua kali setiap malam untuk membuang air kecil disebabkan oleh keadaan yang dikenali sebagai poliuria malam (pengeluaran air kencing yang berlebihan pada waktu malam). Noctiva ialah rawatan pertama yang diluluskan oleh FDA untuk keadaan ini.
Bagaimanakah saya boleh berhenti kencing pada waktu malam secara semula jadi?
4 AMALKAN KEBERSIHAN TIDUR YANG BAIK
- Hadkan tidur siang pada 30 minit.
- Elakkan perangsang seperti kafein dan nikotin menjelang waktu tidur.
- Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten.
- Bersenam secara kerap (tetapi bukan sebelum tidur)
- Elakkan makanan yang mungkin mengganggu sebelum tidur (seperti makanan pedas atau berat, kaya)
Apakah punca nokturia yang paling biasa?
Nocturia ialah keadaan di mana anda terjaga pada waktu malam kerana anda perlu membuang air kecil. Punca boleh termasuk pengambilan cecair yang tinggi, gangguan tidur dan sekat pundi kencing. Rawatan nokturia termasuk tertentuaktiviti, seperti mengehadkan cecair dan ubat-ubatan yang mengurangkan gejala pundi kencing yang terlalu aktif.
Berapa kali normal buang air kecil pada waktu malam?
Lebih daripada dua pertiga lelaki dan wanita berumur lebih dari 70 tahun membuang air kecil sekurang-kurangnya sekali setiap malam, dan sehingga 60 peratus buang air kecil dua kali atau lebih setiap malam. Ringkasnya, kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang bangun sekali semalam adalah perkara biasa, dan ia menjadi lebih biasa apabila anda semakin tua.
