Bukti menunjukkan bahawa makanan tenusu, termasuk susu, keju dan yogurt tidak menyebabkan penambahan berat badan.
Mengapa saya menambah berat badan dengan susu?
Susu juga boleh membantu penambahan berat badan dengan membantu anda membina otot. Khususnya, protein whey dan kasein dalam susu lembu mungkin menyumbang kepada otot tanpa lemak dan bukannya jisim lemak.
Adakah minum susu pada waktu malam menambah berat badan?
Pertama, minum segelas susu sebelum tidur tidak mungkin menyebabkan sebarang perubahan besar dalam berat badan anda, dengan syarat ia tidak kerap menyumbang kepada peningkatan besar dalam pengambilan kalori harian anda. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah mengaitkan snek lewat malam dengan penambahan berat badan.
Adakah susu tidak baik untuk menurunkan berat badan?
Untuk penurunan berat badan dan penambahan otot
Memandangkan susu kaya dengan protein, ia boleh membantu penurunan berat badan dan pembinaan otot. Makanan yang kaya dengan protein seperti susu boleh meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang selepas makan, yang boleh menyebabkan pengambilan kalori harian yang lebih rendah (5, 6).
Apakah jenis susu yang akan membantu anda menambah berat badan?
"Jika anda perlu menambah berat badan dan memerlukan lebih banyak kalori, protein, kalsium dan kalium (untuk atlet dan orang yang mungkin kurang berat badan), gunakan susu lembu penuh lemak/biasa." Sebaliknya, jika anda cuba menurunkan berat badan dan perlu mengurangkan kalori, anda boleh memilih pilihan berasaskan tumbuhan tanpa gula, seperti badam …