Gunakan magnesium kelat dengan kerap untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak. Hubungi doktor anda jika anda mempunyai tanda-tanda bahawa paras darah magnesium anda terlalu rendah, seperti kekeliruan, kadar denyutan jantung tidak sekata, pergerakan otot tersentak, dan kelemahan otot atau rasa lemas. Semasa menggunakan magnesium kelat, anda mungkin memerlukan ujian darah yang kerap.
Adakah magnesium kelat lebih baik?
Begitu juga, satu kajian ke atas 30 orang dewasa menyatakan bahawa magnesium gliserofosfat (kelat) meningkatkan paras magnesium darah dengan ketara lebih daripada magnesium oksida (tidak berkelat) (5). Lebih-lebih lagi, beberapa kajian mencadangkan bahawa mengambil mineral kelat boleh mengurangkan jumlah yang anda perlu makan untuk mencapai tahap darah yang sihat.
Manakah lebih baik magnesium sitrat atau magnesium kelat?
Kajian dari Amerika Syarikat mencadangkan ketersediaan magnesium yang baik dengan bentuk kelat ini, yang juga nampaknya tidak mempunyai sebarang kelemahan tertentu. Magnesium sitrat adalah bentuk magnesium yang boleh diterima dengan baik. Ia menawarkan penyerapan berkualiti tinggi berbanding magnesium oksida dan bentuk kelat.
Apakah bentuk magnesium yang terbaik untuk diambil?
Magnesium sitrat ialah salah satu pilihan utama kami untuk suplemen magnesium. Magnesium digabungkan dengan sitrat, garam organik. Ia agak murah dan mempunyai kadar penyerapan yang lebih baik daripada magnesium oksida (6).
Bilakah saya perlu mengambil magnesium kelat?
Sebaik-baiknya mengambil suplemen magnesium dengan amakan untuk mengurangkan sakit perut dan cirit-birit melainkan diarahkan sebaliknya oleh arahan produk atau doktor anda. Ambil setiap dos dengan segelas penuh (8 auns atau 240 mililiter) air melainkan doktor anda mengarahkan anda sebaliknya.
