Punggung berongga pada kanak-kanak dan remaja adalah biasanya tidak membimbangkan kerana mereka masih membesar, tetapi pinggul dan pelvis harus sentiasa stabil dari usia sepuluh tahun. Postur tulang belakang yang salah secara kekal juga boleh menyebabkan punggung berongga.
Bagaimanakah anda membaiki punggung yang berlubang?
Duduk condong pelvis pada bola
- Duduk di atas bola senaman dengan kaki anda lebih lebar sedikit daripada selebar pinggul, bahu ke belakang dan tulang belakang neutral. …
- Condongkan pinggul anda dan bulatkan punggung bawah anda dengan mengecutkan perut anda. …
- Condongkan pinggul anda ke arah bertentangan dan lengkuk belakang anda. …
- Ulang 10 kali, arah berselang-seli.
Kenapa belakang saya berongga sangat?
Punggung berongga ialah hasil ketidakseimbangan otot di bahagian bawah punggung dan pinggul. Ini bermakna bahawa satu kumpulan otot bekerja secara berlebihan manakala rakan sejawatannya di bahagian bertentangan badan menjadi lemah. Oleh itu, adalah penting untuk mengaktifkan dan menguatkan otot perut.
Adakah badan berongga tidak tertahan di belakang anda?
Kestabilan tulang belakang yang lebih baik
Pegangan berongga membantu menguatkan otot yang menstabilkan punggung bawah anda semasa pergerakan olahraga dan harian. glute yang diperkuat secara sekata, lentur pinggul dan otot perut membantu memastikan tulang belakang anda berada dalam penjajaran yang betul dan mengelakkan tekanan pada vertebra dan cakera.
Mengapa ada kemek di bahagian bawah punggung saya?
Lesung pipit belakang - lekukan pada bahagian bawah andabelakang - adalah ciri kosmetik yang agak biasa. Ia disebabkan oleh ligamen pendek yang menyambungkan pelvis anda ke kulit anda, tetapi ia tidak mempunyai implikasi perubatan. Ia bukan sahaja tidak berbahaya, malah ia boleh dianggap sebagai tanda kecantikan, terutamanya pada wanita!
