Punggung berongga adalah hasil daripada ketidakseimbangan otot di bahagian bawah belakang dan kawasan pinggul kawasan pinggul Sendi pinggul, secara saintifik dirujuk sebagai sendi acetabulofemoral (art. coxae), ialah sendi antara femur dan acetabulum pelvis dan fungsi utamanya adalah untuk menyokong berat badan dalam kedua-dua postur statik (cth., berdiri) dan dinamik (cth., berjalan atau berlari). https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. Ini bermakna bahawa satu kumpulan otot bekerja secara berlebihan manakala rakan sejawatannya di bahagian bertentangan badan menjadi lemah. Oleh itu, adalah penting untuk mengaktifkan dan menguatkan otot perut.
Apakah yang dimaksudkan dengan mengosongkan punggung anda?
Punggung berongga ialah kelengkungan tulang belakang lumbar yang sangat berlebihan. Satu ciri yang menarik bagi keadaan ini ialah kedua-dua perut dan pelvis menonjol dengan ketara. Mereka yang terjejas mengalihkan sangkar rusuk mereka ke belakang paksi badan untuk menghentikan diri mereka menjenguk ke hadapan.
Bagaimanakah anda membaiki punggung yang berlubang?
Duduk condong pelvis pada bola
- Duduk di atas bola senaman dengan kaki anda lebih lebar sedikit daripada selebar pinggul, bahu ke belakang dan tulang belakang neutral. …
- Condongkan pinggul anda dan bulatkan punggung bawah anda dengan mengecutkan perut anda. …
- Condongkan pinggul anda ke arah bertentangan dan lengkuk belakang anda. …
- Ulang 10 kali, arah berselang-seli.
Adakah Hollow hold tidak baik untukkembali?
Keselamatan dan Langkah Berjaga-jaga. Pegangan badan berongga biasanya merupakan senaman yang selamat untuk kebanyakan tahap kecergasan-selagi anda menggunakan bentuk yang betul. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami masalah belakang bawah, sakit leher, sakit bahu atau batasan yang menyukarkan untuk berbaring di atas lantai, senaman ini mungkin dikontraindikasikan.
Mengapa bahagian bawah punggung saya kelihatan lesu?
Postur tubuh yang buruk ialah salah satu punca hiperlordosis yang paling biasa. Apabila badan berada dalam kedudukan duduk, otot di kawasan lumbar boleh mengetatkan terlalu banyak kerana mereka cuba menstabilkan dan menyokong kolum tulang belakang. Ini secara beransur-ansur menarik tulang belakang keluar daripada penjajaran, menyebabkan peningkatan lengkungan tulang belakang.