Memasukkan selekoh sisi dumbbell dalam program latihan kekuatan anda boleh mempunyai beberapa faedah. Bengkok sisi dumbbell boleh meningkatkan kekuatan teras anda . Dengan menyasarkan serong dalaman anda dan serong luar serong luar Serong luar ialah terletak pada bahagian sisi dan anterior abdomen. Ia luas, nipis, dan segi empat yang tidak teratur, bahagian ototnya menduduki sisi, aponeurosisnya dinding anterior abdomen. … Aponeurosis otot oblik luar membentuk ligamen inguinal. https://ms.wikipedia.org › Otot_oblik_luar_perut
Otot serong luar abdomen - Wikipedia
otot, bengkok sisi dumbbell boleh menguatkan bahagian sisi badan anda.
Adakah Bengkok Sisi berkesan?
“Momentum mudah digunakan dan goyang dari sisi ke sisi, yang boleh memberi tekanan pada bahagian bawah belakang dan mengurangkan pengasingan dalam kumpulan otot yang disasarkan.” “Langkah ini mengasingkan bahagian serong dan menguatkan bahu serta otot teras sekeliling dengan sangat berkesan,” kata Snow.
Adakah selekoh sisi tidak berguna?
Walaupun ada tiada yang salah melakukan selekoh sisi dengan dumbbell dalam satu tangan, mereka sering dilakukan secara tidak betul dan dengan risiko yang jauh lebih besar daripada ganjaran. … Ini sebahagian besarnya kerana arah h alter menarik anda masuk.
Otot manakah yang berfungsi dengan bengkok sisi?
Otot yang dikerjakan termasuk di sepanjang punggung bawah (quadratus lumborum),erector spinae, yang terletak pada kedua-dua belah tulang belakang, dan obliques dalaman dan luaran, yang bertindak untuk melenturkan dan memutar tulang belakang. Berdiri dengan kaki dibuka lebih kurang selebar bahu, pegang satu dumbel di tangan kanan anda.
Bolehkah anda melakukan selekoh sisi setiap hari?
Apabila anda menambah dumbbell pada bengkok sisi, anda membebankan otot lebih banyak dan memecahkan gentian. Kekuatan dan fungsi bertambah baik apabila gentian ini diperbaiki oleh badan. Otot memerlukan 48 hingga 72 jam untuk melakukan ini. Jadi, paling banyak, anda boleh bekerja setiap hari.
