Ectomorph dianggap sebagai jenis badan yang kurus. Mereka biasanya mempunyai pinggang dan bahu yang sempit serta mempunyai metabolisme yang tinggi. Jika anda seorang ectomorph, anda mungkin sukar untuk menambah otot atau menambah berat badan. Walaupun anda bukan seorang yang cerewet makan atau makan banyak, anda tidak kelihatan seolah-olah anda sedang menambah lemak.
Bagaimana saya tahu jika badan saya endomorf?
Anda adalah endomorf jika:
- paras lemak badan yang tinggi.
- bertulang besar.
- lengan dan kaki pendek.
- badan berbentuk bulat atau epal.
- pinggang dan pinggul lebar.
- mungkin tidak mengendalikan karbohidrat dengan baik.
- tindak balas kepada diet protein yang lebih tinggi.
- tidak boleh lari dengan makan berlebihan.
Bagaimanakah anda mengetahui sama ada anda seorang mesomorph?
Badan datang dalam pelbagai bentuk dan saiz. Jika anda mempunyai peratusan otot yang lebih tinggi daripada lemak badan , anda mungkin mempunyai apa yang dikenali sebagai jenis badan mesomorph.
Jenis badan mesomorph
- kepala berbentuk segi empat sama.
- dada dan bahu berotot.
- hati yang besar.
- lengan dan kaki berotot.
- agihan berat yang sekata.
Bagaimana saya boleh mendapatkan badan Ectomorphic?
Untuk membina jisim otot, meningkatkan kekuatan dan membentuk badan, rutin latihan bebanan yang mudah menggunakan berat adalah penting untuk ektomorf. Tumpuan harus diberikan pada menggunakan pemberat yang lebih berat dan melengkapkan tiga hingga lima set kira-kira lapan hingga 12ulangan untuk setiap kumpulan otot.
Berapa tinggi Endomorph boleh jadi?
Endomorf ini ialah 5'8 - tidak pendek tetapi juga tidak terlalu tinggi. Walaupun dia berotot dan dalam bentuk badan, dia mempunyai badan yang lebih pendek berbanding dengan ektomorf.
