Arah. Berdiri bersebelahan dengan timbunan berat Pasangkan tali buku lali pada takal kabel rendah kemudian pada buku lali luar anda. Sambil memastikan lutut & pinggul anda bengkok sedikit dan perut anda ketat, kecutkan glute anda "menendang" kaki yang bekerja ke tepi dalam lengkok setinggi yang boleh berjalan dengan selesa semasa anda bernafas.
Apakah tendangan sisi kabel berfungsi?
Sogokan glute kabel terutamanya berfungsi otot gluteal: gluteus maximus, medius dan minimus. Glutes adalah salah satu otot yang paling kuat dan paling kuat dalam tubuh manusia. Sogokan kabel akan membantu membentuk gluteus dan menguatkannya sebagai unit yang padu.
Apakah faedah sepakan sisi?
Tendangan sisi melakukan semua kumpulan otot bahagian bawah badan utama, terutamanya bahagian paha depan, glute dan paha luar. Tendangan sisi juga secara automatik menggunakan otot teras kita. Kami memanggil latihan teras reaktif ini, di mana teras kami menjadi lebih kuat kerana tendangan sisi memaksa otot ini bertindak balas secara automatik.
Adakah tendangan kabel berfungsi?
Sogokan kabel adalah sangat berkesan dalam membentuk glute (punggung) dan kaki anda, terutamanya bahagian belakang kaki anda yang dipanggil hamstrings. Oleh kerana pergerakan ini kebanyakannya menyasarkan tempat hamstring anda bertemu dengan punggung, ia membantu menghasilkan punggung yang lebih penuh dan bulat.
Otot apakah yang berfungsi dengan sogokan kabel?
Glutes: Dengan bentuk yang betul, sogokan adalah salah satu latihan terbaik untuk bekerja andaotot gluteus, termasuk gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus. Hamstrings: Corak pergerakan kickback mengaktifkan hamstring di belakang kaki anda semasa anda mengangkatnya di belakang anda.
