Namun, ia juga boleh dimakan dalam bentuk makanan atau pil. Seperti namanya, pra-senaman hendaklah diambil sebelum bersenam dan walaupun ramai orang meminumnya semasa dalam perjalanan ke gim atau semasa bersenam, ia perlu diambil sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit sebelum memukul beban atau mesin kardio.
Adakah anda suka melakukan pra-senaman?
Anda meneguk satu tan air sebelum anda bersenam . Anda tahu bahawa anda perlu memastikan air sentiasa mengalir pada hari-hari anda bersenam. … Minum beberapa teguk sebelum bersenam (terutamanya jika ia adalah perkara pertama pada waktu pagi), dan bawa botol air ke gim untuk diteguk semasa anda berpeluh. Cuma jangan paksanya.
Adakah anda mencampurkan pra-senaman dengan air?
Cara mengurangkan kesan sampingan
Mencampurkan suplemen pra-senaman anda dengan 8–12 auns (240–350 ml) air boleh meminimumkan kesan sampingan. … Mencampurkannya dengan air yang mencukupi boleh mengurangkan kesan ini.
Bilakah anda minum sebelum bersenam?
Lazimnya, lebih baik mengambil minuman sebelum bersenam antara 20 dan 60 minit sebelum aktiviti. Dengan bereksperimen dengan kedua-dua masa dan ramuan prasenaman anda, anda boleh menemui satu yang selaras dengan pendekatan peribadi anda untuk kecergasan.
Adakah anda minum sebelum bersenam sekaligus?
Secara teknikal, anda boleh melakukan pra senaman pada bila-bila masa anda mahu. Walau bagaimanapun, jika anda ingin memanfaatkan sepenuhnya tenaga yang anda perolehi daripada minuman sebelum bersenam anda, masa boleh membuatperbezaan.
