Makanan penuh lemak termasuk susu penuh, yogurt penuh lemak dan keju . Orang ramai juga boleh menambah susu atau krim penuh lemak pada sup dan kentang tumbuk untuk meningkatkan kandungan kalori mereka.
Makan makanan berkalori tinggi yang menyihatkan
- kacang.
- biji.
- avokado.
- mentega kacang.
- kelapa.
Apakah makanan yang membuatkan anda cepat pekat?
Makanan tertentu boleh meningkatkan pertumbuhan otot, kekuatan dan pemulihan untuk membantu anda mencapai impian impian anda.
Gandingkan makanan berkhasiat ini dengan senaman yang kerap rutin boleh membantu menguatkan hasil anda untuk memberikan anda bahagian belakang yang mantap.
- Salmon. …
- Biji rami. …
- Telur. …
- Kuinoa. …
- Kekacang. …
- Nasi perang. …
- Protein goncang. …
- Avocado.
Bagaimana saya boleh kelihatan tembam?
13 Cara semula jadi untuk mendapatkan pipi yang lebih gemuk
- Senaman muka. Juga dipanggil "yoga muka", senaman muka menyegarkan otot muka untuk penampilan yang lebih muda. …
- Sapukan aloe. …
- Makan gaharu. …
- Sapukan epal. …
- Makan epal. …
- Sapukan gliserin dan air mawar. …
- Sapukan madu. …
- Makan madu.
Bagaimanakah saya boleh menambah berat badan dalam 7 hari?
Berikut ialah 10 lagi petua untuk menambah berat badan:
- Jangan minum air sebelum makan. Ini boleh mengisi perut anda dan menyukarkan untuk mendapatkan kalori yang mencukupi.
- Makanlebih kerap. …
- Minum susu. …
- Cuba shake penambah berat badan. …
- Gunakan pinggan yang lebih besar. …
- Tambahkan krim pada kopi anda. …
- Ambil creatine. …
- Dapatkan tidur yang berkualiti.
Apa yang anda makan apabila anda terlalu kurus?
Makan lima hingga enam hidangan kecil pada siang hari daripada dua atau tiga hidangan besar. Pilih makanan yang kaya dengan nutrien. Sebagai sebahagian daripada diet sihat secara keseluruhan, pilih roti bijirin penuh, pasta dan bijirin; buah-buahan dan sayur-sayuran; produk tenusu; sumber protein tanpa lemak; dan kacang dan biji. Cuba smoothies dan shake.