Lama-kelamaan, kemudian, otot anda menjadi lebih besar dan lebih jelas. Malangnya, jika anda tidak pernah memberi peluang abs anda berehat, anda tidak akan melihat sebarang keuntungan yang ketara! Jangan lakukan semua kerja itu dengan sia-sia; rehatkan perut anda dan langkau senaman perut senaman perut Senaman perut ialah sejenis senaman kekuatan yang menjejaskan otot perut (secara bahasa dikenali sebagai otot perut atau "abs"). https://ms.wikipedia.org › wiki › Senaman_perut
Senaman perut - Wikipedia
jika anda sakit pada keesokan harinya.
Bolehkah anda merosakkan perut anda?
Ketegangan perut boleh merujuk kepada sebarang koyak, regangan atau pecah otot perut. Itulah sebabnya ketegangan perut kadang-kadang dirujuk sebagai otot yang ditarik. Ketegangan perut boleh disebabkan oleh: memulas secara tiba-tiba atau pergerakan pantas.
Bolehkah anda melatih perut anda secara berlebihan?
Sama seperti otot lain, perut anda juga memerlukan rehat! Itu tidak bermakna anda tidak boleh mengaktifkan otot perut anda semasa memanaskan badan dengan senaman seperti Planks, Inchworms dan latihan keseimbangan dan penstabilan yang lain, tetapi anda tidak seharusnya melatih mereka setiap hari.
Berapa kerap abs perlu dilatih?
Abs anda ialah kumpulan otot yang memerlukan rehat (sama seperti kumpulan otot lain) dan latihan abs setiap hari tidak akan membenarkan mereka pulih yang mencukupi. Jika anda ingin memaksimumkan hasil daripada latihan ab anda, maka anda perlu memastikan bahawa anda memberikannyasekurang-kurangnya satu hari penuh berehat di antara.
Bolehkah anda bekerja berlebihan?
Selain daripada berat badan yang terlalu banyak atau pengulangan, Parker berkata bentuk yang tidak betul juga boleh menyebabkan masalah. "Sesetengah orang tidak dapat menstabilkan tulang belakang mereka dengan betul," kata Parker. “Mereka tidak tahu bagaimana rasanya mengekalkan teras yang stabil atau senaman terlalu sukar untuk mengekalkan teras yang stabil dan kemudiannya pampasan berlaku.”
