2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 02:59
Jordan Kilganon: Nasihat saya kepada sesiapa sahaja yang ingin menjadi dunker, adalah mulakan dunking 1-2 jam 3 kali seminggu dan perlahan-lahan meningkat kepada 3-4 jam sehari hampir setiap hari. Jika kaki anda tidak sakit seperti biasa keesokan harinya, ini bermakna anda perlu mencelup lebih banyak/lebih lama lagi lain kali…
Adakah saya perlu melakukan senaman menegak setiap hari?
Ikhtisar? Rentak frekuensi sederhana lompatan frekuensi tinggi untuk peningkatan kelajuan dan kuasa. Bagi seorang atlet sukan padang, tidak ada faedah untuk melakukan lebih daripada 2-3 latihan lompat mingguan. Anda tidak menjadi lebih pantas daripada latihan tambahan.
Adakah latihan dunking membantu anda melompat lebih tinggi?
Berlatih melompat ialah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan menegak anda, malah dunker profesional menyetujuinya.
Adakah mencelup senaman yang baik?
Meningkatkan lompat menegak anda akan meningkatkan lantunan, menyekat, mencelup dan menjadikan anda pemain bola keranjang yang lebih baik. Berikut ialah beberapa latihan kegemaran CoachUp untuk meningkatkan kekuatan kaki anda dan lompat menegak.
Berapa kali seminggu anda perlu melakukan latihan menegak?
Kepenatan sistem saraf inilah yang akan menjadi perkara yang paling sukar untuk diuruskan jika anda memutuskan untuk mencuba melompat setiap hari. Garis panduan umum untuk masa pemulihan selepas melakukan senaman berasaskan pliometrik ialah 48 hingga 72 jam, bermakna anda sepatutnya hanya melakukan senaman yang tinggi.latihan lompat intensiti 2 atau 3 hari seminggu.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Disyorkan:
Sudah berlatih atau berlatih?
Dalam Bahasa Inggeris Amerika, latihan sentiasa betul. Dalam bahasa Inggeris British, sama ada latihan atau amalan adalah pilihan yang betul bergantung pada peranannya dalam ayat. Bagaimana anda boleh tahu borang yang hendak digunakan? Dalam bahasa Inggeris Amerika, latihan boleh berfungsi sebagai kata nama atau kata kerja.
Adakah saya perlu menyiram tanaman saya setiap hari?
Berapa banyak air yang diperlukan oleh tumbuhan sehari? Tumbuhan tidak memerlukan penyiraman setiap hari. Sebaliknya, siram dalam-dalam tetapi kurang kerap. Penyiraman yang dalam membolehkan air meresap di bawah akar, yang menggalakkan akar tumbuh ke bawah.
Mengapa perlu berlatih dan berlatih?
Dalam bahasa Inggeris Australia dan British, 'practise' ialah kata kerja dan 'practice' ialah kata nama. Dalam bahasa Inggeris Amerika, 'latihan' ialah kata kerja dan kata nama. Perlukah saya berlatih atau Berlatih? Anda memerlukan lebih banyak latihan/Anda memerlukan lebih banyak persediaan – ia masih masuk akal, jadi “latihan” dengan “c” adalah betul.
Adakah saya perlu melangkau setiap hari?
Lompat tali setiap hari dan anda akan meningkatkan ton otot di seluruh badan anda. … Tetapi penglibatan seluruh badan dalam lompat tali bermakna anda melibatkan otot di seluruh badan anda - dan lompat tali setiap hari boleh menjadi cara terbaik untuk meningkatkan nada otot umum.
Berapa banyak likopena yang perlu saya ambil setiap hari?
Pada masa ini tiada pengambilan harian yang disyorkan untuk likopena. Walau bagaimanapun, daripada kajian semasa, pengambilan antara 8–21 mg sehari nampaknya paling berfaedah. Kebanyakan makanan merah dan merah jambu mengandungi beberapa likopena.
