Carnitine ialah sebatian ammonium kuaterner yang terlibat dalam metabolisme dalam kebanyakan mamalia, tumbuhan dan beberapa bakteria. Untuk menyokong metabolisme tenaga, karnitin mengangkut asid lemak rantai panjang ke dalam mitokondria untuk dioksidakan bagi penghasilan tenaga, dan turut mengambil bahagian dalam penyingkiran produk metabolisme daripada sel.
Apakah yang L-carnitine lakukan untuk anda?
Carnitine memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga. Ia mengangkut asid lemak rantai panjang ke dalam mitokondria supaya ia boleh dioksidakan ("dibakar") untuk menghasilkan tenaga. Ia juga mengangkut sebatian toksik yang dihasilkan daripada organel selular ini untuk mengelakkan pengumpulannya.
Adakah L-carnitine membantu penurunan berat badan?
L-carnitine paling dikenali sebagai pembakar lemak - tetapi kajian keseluruhannya bercampur-campur. Ia tidak mungkin menyebabkan penurunan berat badan yang ketara. Walau bagaimanapun, kajian menyokong penggunaannya untuk kesihatan, fungsi otak dan pencegahan penyakit. Makanan tambahan juga boleh memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai tahap yang lebih rendah, seperti orang dewasa yang lebih tua, vegan dan vegetarian.
Bilakah anda perlu mengambil L-carnitine?
Oleh kerana L-carnitine boleh diserap dengan cepat ke dalam badan, terutamanya apabila ia dimakan dalam bentuk cecair, masa terbaik untuk mengambil adalah pada waktu pagi dan/atau sebelum bersenam. Anda disyorkan supaya mengambil antara 2-4g L-carnitine setiap hari, dibahagikan kepada dua atau tiga dos terbahagi sama rata.
Adakah L-carnitine sejenis vitamin?
L-Carnitine ialah anutrien penting bersyarat dan seperti vitamin; ia boleh didapati dalam tubuh manusia dan juga dalam diet biasa kita dalam kuantiti yang agak besar. Tubuh manusia mengandungi kira-kira 20–25 g L-carnitine; purata tambahan 100–300 mg sehari boleh diambil melalui diet kita.
