Inti diet - telur - ialah makanan yang sihat untuk anda - cuma bukan sebagai satu-satunya atau makanan utama anda. Persatuan Jantung Amerika mengatakan bahawa satu telur (atau dua putih telur) setiap hari boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. (4) “Telur merupakan sarapan yang hebat.
Adakah sebiji telur merupakan sarapan yang enak?
1. Telur . Telur tidak dinafikan sihat dan lazat. Kajian telah menunjukkan bahawa makan telur semasa sarapan pagi meningkatkan rasa kenyang, mengurangkan pengambilan kalori pada hidangan seterusnya dan membantu mengekalkan paras gula darah dan insulin yang stabil (1, 2, 3).
Berapa biji telur yang perlu saya makan untuk sarapan pagi?
Berapa biji telur yang selamat untuk dimakan? Tiada had yang disyorkan untuk bilangan telur yang perlu dimakan orang. Telur boleh dinikmati sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dan seimbang, tetapi lebih baik memasaknya tanpa menambah garam atau lemak.
Adakah 2 biji telur cukup untuk sarapan pagi?
A maksimum 2 biji telur sehari sudah memadai untuk purata orang dewasa - satu utuh dan satu putih telur - paling baik dimakan semasa sarapan pagi. Putih telur membekalkan anda dengan protein berkualiti. Mereka yang memerlukan lebih banyak protein boleh memenuhi keperluan dengan mudah melalui bahan makanan lain seperti daging tanpa lemak.
Adakah OK untuk makan 1 biji telur sehari?
Makan sebiji telur sehari adalah munasabah sebagai sebahagian daripada diet menyihatkan jantung, menurut pengesyoran 2019 daripada Persatuan Jantung Amerika. Telur tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskulardalam penyelidikan yang disemak oleh AHA untuk merangka garis panduan ini.
