Sarapan: Telur di sisi cerah dan roti bakar alpukat. Snek: Bebola protein dan mentega badam. Makan tengah hari: Potongan daging babi tenderloin dengan kentang bawang putih panggang dan kacang hijau. Snek: Protein shake dan strawberi.
Apakah yang perlu saya makan untuk sarapan pagi untuk membina otot?
Berikut ialah 7 idea sarapan pagi pukal terbaik untuk memastikan otot anda bertenaga dan selera anda dirangsang:
- Pisang Pisang.
- Telur Dadar Ayam.
- Roti Bakar Chickpea dan Avocado yang telah dihancurkan.
- Yogurt Yunani dengan Kacang dan Beri.
- Telur dan Roti Bakar Avokado.
- Smoothie Buzz Kopi Kelapa.
- Coklat, PB dan Smoothie Berry.
Adakah sarapan pagi bagus untuk membina otot?
Protein pada waktu pagi Walaupun penyelidikan terdahulu mencadangkan bahawa makan protein semasa sarapan pagi dan makan tengah hari boleh menggalakkan pertumbuhan otot yang lebih mantap, kajian ini menyiasat fenomena ini dengan lebih teliti dan sifar pada waktu sarapan.
Adakah ahli bina badan melangkau sarapan pagi?
Jangan Pernah Skip Sarapan Semakin lama anda tidak makan selepas anda bangun, semakin lama badan anda berada dalam mod berpuasa, menjadikannya lebih berkemungkinan otot anda akan dipecahkan dan digunakan untuk bahan api. Makan secepat mungkin selepas bangun pagi memastikan perkara itu tidak akan berlaku.
Berapa banyak telur yang perlu saya makan untuk sarapan pagi bina badan?
Sehari dalam kehidupan diet pembina badan
Mulapagi dengan 6 putih telur dan 2 kuning telur dan anda mendapat kira-kira 26 gram protein, 5 gram lemak (yang mana hampir 3 adalah lemak baik), 0 karbohidrat dan 153 kalori.
