Otot hamstring yang tegang ialah penyumbang biasa kepada sakit pinggang. Otot hamstring berjalan melalui belakang setiap paha dari pinggul ke belakang lutut. Regangan berikut secara beransur-ansur boleh memanjangkan dan mengurangkan ketegangan pada otot hamstring, dan seterusnya mengurangkan tekanan yang dirasai di bahagian bawah belakang.
Mengapa hamstring ketat menyebabkan sakit belakang?
Apabila hamstring ketat, mereka menarik ubi iskial, juga dikenali sebagai “tulang duduk”, yang menarik pelvis ke belakang, menyengetkannya ke belakang dan melenturkan anda bawah belakang ke hadapan. Ini memberi kesan negatif kepada penjajaran tulang belakang. Semakin ketat otot hamstring, semakin banyak ia akan ditarik.
Adakah menguatkan hamstring membantu sakit pinggang?
Senaman hamstring membantu anda mencegah dan melegakan sakit pinggang kerana cara otot bersambung ke tulang anda. Otot hamstring berjalan dari belakang peha ke pelvis anda.
Bolehkah fleksibiliti yang lemah pada hamstring menyebabkan sakit belakang?
Fleksibiliti Hamstring yang Lemah ialah Dikaitkan dengan Sakit Pinggang. Lindungi Punggung Anda dengan Mempelajari Regangan Hamstring yang Selamat. Regangan hamstring yang selamat membolehkan regangan yang dalam tanpa memberi tekanan yang berlebihan pada bahagian bawah belakang.
Apakah kesakitan yang boleh ditimbulkan oleh hamstring yang ketat?
Hastrings yang ketat boleh menyebabkan pinggul dan pelvis berputar ke belakang meratakan bahagian bawah belakang dan menyebabkan sakit belakang, lututsakit atau sakit kaki. Hamstring yang tegang juga boleh menyebabkan masalah postur dan masalah belakang lain seperti sakit sendi sakroiliac, kerana mereka akan cenderung menarik pelvis keluar dari kedudukan normal.
