Kebimbangan boleh disebabkan oleh pelbagai perkara: tekanan, genetik, kimia otak, peristiwa traumatik atau faktor persekitaran. Gejala boleh dikurangkan dengan ubat anti-kecemasan. Tetapi walaupun dengan ubat, orang mungkin masih mengalami sedikit kebimbangan atau serangan panik.
Bagaimanakah saya hendak berhenti bimbang tentang apa-apa?
12 Cara untuk Menenangkan Kebimbangan Anda
- Elakkan kafein. Kafein terkenal sebagai pencetus kebimbangan. …
- Elakkan alkohol. Perasaan kebimbangan boleh menjadi sangat menggembirakan sehingga anda mungkin merasakan keinginan untuk menikmati koktel untuk membantu anda berehat. …
- Tuliskannya. …
- Gunakan wangian. …
- Bercakap dengan seseorang yang mendapatnya. …
- Cari mantra. …
- Berhenti. …
- Minum air.
Bolehkah anda berasa cemas tanpa mengetahuinya?
Anda mungkin tidak sedar apa yang anda alami ialah kebimbangan. Kebimbangan yang tidak dirawat boleh memberi kesan jangka panjang untuk semua bidang kesihatan. Bercakap dengan doktor anda jika simptom anda berterusan atau menyebabkan kesukaran untuk anda di tempat kerja atau sekolah, atau dalam perhubungan anda.
Bolehkah anda menjadi seorang yang cemas secara semula jadi?
Keadaan mental yang melibatkan kebimbangan boleh menjadi genetik, tetapi ia juga dipengaruhi oleh faktor lain. Jika anda berasa cemas dan ia mengganggu kehidupan harian anda, berbincang dengan doktor atau ahli terapi anda. Tidak kira punca kebimbangan anda, ia boleh dirawat dan diuruskan.
Mengapa saya tiba-tiba berasa cemas?
Permulaan kebimbangan yang tiba-tiba boleh dicetuskan oleh banyak perkara-daripada peristiwa besar, seperti kematian dalam keluarga, kepada tekanan harian, seperti kerja atau belanjawan kebimbangan-tetapi kadangkala ia boleh disebabkan oleh seolah-olah tiada langsung atau isu yang kita tidak sedar.
