Pada masa ini tiada kesan sampingan biotin yang diketahui apabila diambil seperti yang ditetapkan oleh doktor atau melalui pengambilan diet biasa. Terdapat beberapa kes di mana pemakanan tertentu atau tabiat lain telah menyebabkan kekurangan biotin.
Berapa banyak biotin yang selamat setiap hari?
Dos yang disyorkan
Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mempunyai elaun diet harian yang disyorkan untuk biotin. Walau bagaimanapun, mengikut anggaran, pengambilan 30 mikrogram (mcg) mungkin mencukupi. Purata pengambilan biotin di negara Barat, tidak termasuk Amerika Syarikat, adalah dianggarkan 35–70 mcg sehari.
Adakah biotin benar-benar membantu rambut anda tumbuh?
Biotin, juga dikenali sebagai vitamin B7, merangsang pengeluaran keratin dalam rambut dan boleh meningkatkan kadar pertumbuhan folikel. Ia tidak disimpan lama dalam badan - kebanyakannya adalah daripada makanan yang anda makan. … Walaupun biotin ditambahkan pada beberapa syampu yang mendakwa mengurangkan keguguran rambut, tiada bukti yang menunjukkan bahawa ini berkesan.
Apakah yang anda tidak boleh ambil bersama biotin?
Mengambil ubat tertentu boleh menurunkan paras biotin dalam darah anda, yang boleh menjejaskan keperluan dos biotin anda.
Tanya doktor atau ahli farmasi sebelum menggunakan biotin dengan sebarang ubat lain, terutamanya:
- carbamazepine;
- phenobarbital;
- fenitoin; atau.
- primidone.
Bilakah saya perlu mengambil biotin pagi atau malam?
“Pencernaan menjadi perlahanturun semasa tidur, jadi mengambil suplemen nutrien anda pada lewat malam tidak akan dikaitkan dengan penyerapan yang cekap.” Neil Levin, pakar pemakanan klinikal di NOW Foods, bersetuju bahawa pagi adalah yang terbaik untuk multivitamin dan mana-mana vitamin B.
