Berikut ialah 16 cara mudah untuk menghilangkan tekanan dan kebimbangan
- Bersenam. Senaman adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk memerangi tekanan. …
- Pertimbangkan makanan tambahan. …
- Nyalakan lilin. …
- Kurangkan pengambilan kafein anda. …
- Tuliskannya. …
- Kunyah gula-gula getah. …
- Luangkan masa bersama rakan dan keluarga. …
- Ketawa.
Bagaimanakah saya boleh menghentikan ketegangan saya?
Jual diri anda kepada diri sendiri
- Latihan pernafasan dalam.
- Meditasi.
- Meditasi kesedaran.
- Kelonggaran otot progresif.
- Kelonggaran imejan mental.
- Relaksasi kepada muzik.
- Biofeedback (diterangkan di bawah).
- Kaunseling, untuk membantu anda mengenali dan melepaskan tekanan.
Bagaimanakah saya boleh mengawal kebimbangan dan ketegangan saya?
Cuba ini apabila anda berasa cemas atau tertekan:
- Ambil masa tamat. …
- Makan makanan yang seimbang. …
- Hadkan alkohol dan kafein, yang boleh memburukkan lagi kebimbangan dan mencetuskan serangan panik.
- Tidur secukupnya. …
- Bersenam setiap hari untuk membantu anda berasa sihat dan mengekalkan kesihatan anda. …
- Tarik nafas dalam-dalam. …
- Kira hingga 10 perlahan-lahan. …
- Lakukan yang terbaik.
Bagaimanakah saya boleh mendapatkan kelegaan segera daripada ketegangan?
Daripada makan coklat hingga bermeditasi, terdapat taktik cepat menghilangkan tekanan untuk semua orang
- Bernafas. Nafas perlahan dan dalam boleh membantu menurunkan darahtekanan dan kadar denyutan jantung. …
- Dengar Muzik. …
- Berjalan Cepat. …
- Cari Matahari. …
- Beri Diri Anda Urut Tangan. …
- Kira Ke Belakang. …
- Regangan. …
- Gosok Kaki Anda Di Atas Bola Golf.
Apakah 5 cara untuk mengurangkan tekanan?
5 cara untuk mengurangkan tekanan sekarang
- Bersenam. Ini adalah klise atas sebab: senaman benar-benar menggesa badan anda untuk mengeluarkan hormon rasa baik seperti endorfin, yang boleh membantu anda berasa kurang tertekan. …
- Susun. …
- Bernafas. …
- Luangkan masa keluar. …
- Renungkan.