Dari manakah kita mendapat biotin?

Dari manakah kita mendapat biotin?
Dari manakah kita mendapat biotin?
Anonim

Sesetengah buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu dan bijirin penuh mengandungi biotin. Telur dan beberapa daging organ ialah sumber biotin yang baik; banyak kacang, biji, makanan laut dan daging tanpa lemak mengandungi biotin.

Dari manakah biotin berasal?

Kuman gandum, bijirin bijirin penuh, roti gandum, telur, produk tenusu, kacang tanah, kacang soya, Swiss chard, salmon dan ayam adalah semua sumber biotin.

Adakah kita secara semula jadi menghasilkan biotin?

Biotin ialah vitamin larut air. Ini bermakna ia tidak disimpan lama dalam badan anda. Badan anda tidak menghasilkannya secara semula jadi, sama ada. Walau bagaimanapun, bakteria dalam usus anda boleh menghasilkan biotin.

Bagaimanakah anda mendapatkan biotin vitamin?

Biotin juga boleh didapati dalam beberapa makanan, termasuk:

  1. kuning telur.
  2. daging organ (hati, buah pinggang)
  3. kacang, seperti badam, kacang tanah, pecan dan walnut.
  4. mentega kacang.
  5. kacang soya dan kekacang lain.
  6. bijirin dan bijirin penuh.
  7. bunga kobis.
  8. pisang.

Supplement biotin diperbuat daripada apa?

Biotin, atau vitamin B7, diperlukan untuk memetabolismekan lemak, karbohidrat dan protein. Kekurangan boleh menyebabkan keguguran rambut dan masalah kulit, tetapi ia jarang berlaku. Sumber pemakanan termasuk daging merah, telur, biji dan kacang. Makanan tambahan tidak mungkin menyebabkan kemudaratan tetapi ia tidak terbukti membantu dengan kesihatan rambut, kulit dan kuku.