Turun naik berat harian adalah perkara biasa. Purata berat orang dewasa berubah-ubah sehingga 5 atau 6 paun setiap hari. Semuanya bergantung kepada apa dan bila anda makan, minum, bersenam dan juga tidur.
Pukul berapakah berat anda paling berat?
Timbang diri anda pagi Untuk berat yang paling tepat, timbanglah perkara pertama pada waktu pagi. “[Menimbang berat badan pada waktu pagi adalah paling berkesan] kerana anda mempunyai masa yang mencukupi untuk mencerna dan memproses makanan ('puasa semalaman' anda).
Adakah anda lebih berat pada penghujung hari?
Dalam keadaan biasa, kita semua lebih berat pada penghujung hari. Tidak lebih gemuk, lebih berat. Kebolehubahan semula jadi bermakna seseorang seperti saya boleh dengan mudah menimbang 3-4 kilo (6.6-8.8 paun) lebih pada waktu malam. Itulah sebabnya sebaik-baiknya kita memijak penimbang pada masa yang sama setiap kali.
Berapa banyakkah berat anda pada waktu malam berbanding pada waktu pagi?
Ini menimbulkan masalah, kerana berat badan cenderung turun naik, secara purata, antara 2 hingga 4 paun sepanjang hari. Nombor yang anda lihat perkara pertama pada waktu pagi mungkin jauh daripada nombor yang anda lihat tengah hari atau sebelum kepala anda menyentuh bantal. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda sebenarnya telah mendapat lemak badan.
Adakah teruk untuk menimbang berat badan pada penghujung hari?
Menimbang berat badan setiap hari, apatah lagi tiga kali atau lebih sehari, ringkasnya, adalah obsesif. Palingpakar pemakanan dan pakar diet akan bersumpah bahawa ia tidak sihat secara mental dan disebabkan banyak faktor, cara yang tidak baik untuk mengesan berat badan anda.