2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Bolehkah anda mengambil terlalu banyak? Kolagen secara amnya dianggap sebagai suplemen harian yang selamat dan tidak toksik untuk individu yang sihat, dan kebanyakan orang tidak akan mengalami kesan sampingan yang buruk. Namun, sesetengah telah melaporkan simptom, seperti rasa yang tidak menyenangkan, rasa terlalu kenyang atau aduan perut yang lain (27).
Bolehkah terlalu banyak kolagen memudaratkan?
Kolagen ialah protein yang membentuk tisu penghubung, seperti kulit. Apabila anda mempunyai terlalu banyak kolagen, kulit anda boleh menganjalkan, menebal dan mengeras. Ia juga boleh menyebabkan kerosakan pada organ dalaman, seperti jantung, paru-paru dan buah pinggang.
Berapa banyak kolagen yang perlu anda ada sehari?
Tiada garis panduan rasmi tentang jumlah kolagen yang perlu diambil setiap hari. Secara amnya, untuk kesihatan kulit dan rambut yang lebih baik, 2.5-10 gram peptida kolagen boleh diambil secara lisan selama 8-12 minggu setiap hari. Untuk arthritis, 10 gram peptida kolagen boleh diambil setiap hari dalam 1-2 dos dibahagikan selama kira-kira 5 bulan.
Apakah kesan negatif pengambilan kolagen?
Kemungkinan Kesan Sampingan
Terdapat beberapa laporan bahawa suplemen kolagen boleh menyebabkan gejala penghadaman ringan atau rasa busuk di dalam mulut. Terdapat juga kebimbangan bahawa merangsang sintesis kolagen juga boleh meningkatkan tekanan oksidatif dan pengeluaran spesies oksigen reaktif (ROS).
Berapakah terlalu banyak kolagen setiap hari?
Kolagen secara amnya dianggap selamat untukpaling ramai orang. Walau bagaimanapun, tiada had atas piawai untuk kolagen. Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kolagen adalah lebih selamat dalam dos yang jauh lebih tinggi daripada saranan 2.5 - 15 g/hari yang kebanyakan kajian menyokong (11).
Disyorkan:
Bolehkah anda mempunyai terlalu banyak fruktosa?
Fruktosa hanya berbahaya dalam jumlah besar, dan sukar untuk mendapatkan jumlah fruktosa yang berlebihan daripada buah. Bukti menunjukkan bahawa fruktosa boleh menyebabkan kemudaratan apabila diambil secara berlebihan. Walau bagaimanapun, fruktosa dalam buah tidak mencukupi untuk menimbulkan kebimbangan.
Bolehkah anda memakai terlalu banyak lapisan?
Memakai terlalu banyak lapisan juga boleh membawa kepada berpeluh, yang boleh menyebabkan dehidrasi dan juga boleh menyebabkan kurang pergerakan. Pakai apa yang anda perlukan untuk kekal hangat, tetapi jangan keterlaluan. Berapa banyak lapisan yang perlu anda pakai?
Bolehkah anda terlalu tua untuk mengambil anak angkat?
Di AS biasanya tiada potongan umur, bermakna anda boleh mengambil anak angkat selagi anda berumur 21 tahun atau lebih. Biasanya untuk anak angkat persendirian dan bebas, Ibu Kandung atau Ibu Bapa Kandung memilih Keluarga Angkat dan sesetengahnya mungkin mempunyai keutamaan umur manakala yang lain tidak.
Bolehkah anda mati akibat keretakan leher anda terlalu banyak?
Terdapat banyak saluran darah di leher anda yang boleh rosak dengan keretakan berterusan. Pembuluh darah ini membawa darah ke, dan jauh dari otak anda, keretakan leher yang begitu kuat dan berterusan boleh meningkatkan risiko strok dengan merosakkan saluran ini.
Bolehkah anda mengambil kolagen bersama vitamin lain?
Ya, anda boleh mengambil kolagen dan vitamin C bersama. Malah, berbuat demikian mungkin akan meningkatkan kesihatan kulit anda lebih daripada jika anda hanya mengambil salah satu suplemen itu sendiri. Terdapat beberapa perkara yang perlu diingat semasa memilih suplemen vitamin C dan suplemen kolagen.
