Bolehkah anda mengambil terlalu banyak? Kolagen secara amnya dianggap sebagai suplemen harian yang selamat dan tidak toksik untuk individu yang sihat, dan kebanyakan orang tidak akan mengalami kesan sampingan yang buruk. Namun, sesetengah telah melaporkan simptom, seperti rasa yang tidak menyenangkan, rasa terlalu kenyang atau aduan perut yang lain (27).
Bolehkah terlalu banyak kolagen memudaratkan?
Kolagen ialah protein yang membentuk tisu penghubung, seperti kulit. Apabila anda mempunyai terlalu banyak kolagen, kulit anda boleh menganjalkan, menebal dan mengeras. Ia juga boleh menyebabkan kerosakan pada organ dalaman, seperti jantung, paru-paru dan buah pinggang.
Berapa banyak kolagen yang perlu anda ada sehari?
Tiada garis panduan rasmi tentang jumlah kolagen yang perlu diambil setiap hari. Secara amnya, untuk kesihatan kulit dan rambut yang lebih baik, 2.5-10 gram peptida kolagen boleh diambil secara lisan selama 8-12 minggu setiap hari. Untuk arthritis, 10 gram peptida kolagen boleh diambil setiap hari dalam 1-2 dos dibahagikan selama kira-kira 5 bulan.
Apakah kesan negatif pengambilan kolagen?
Kemungkinan Kesan Sampingan
Terdapat beberapa laporan bahawa suplemen kolagen boleh menyebabkan gejala penghadaman ringan atau rasa busuk di dalam mulut. Terdapat juga kebimbangan bahawa merangsang sintesis kolagen juga boleh meningkatkan tekanan oksidatif dan pengeluaran spesies oksigen reaktif (ROS).
Berapakah terlalu banyak kolagen setiap hari?
Kolagen secara amnya dianggap selamat untukpaling ramai orang. Walau bagaimanapun, tiada had atas piawai untuk kolagen. Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kolagen adalah lebih selamat dalam dos yang jauh lebih tinggi daripada saranan 2.5 - 15 g/hari yang kebanyakan kajian menyokong (11).