2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Berapa banyak kehilangan kecergasan? Kebimbangan terbesar apabila sesi latihan hilang atas apa jua sebab adalah 'melemahkan' - kehilangan kecergasan. Ini berlaku kerana prinsip utama dalam fisiologi senaman yang dipanggil 'kebolehbalikan': peningkatan kecergasan yang berlaku akibat latihan tetap hilang sebaik sahaja latihan dihentikan.
Apakah kesan detraining?
Penurunan mengakibatkan penurunan kapasiti pengoksidaan asid lemak dalam otot, hati dan tisu adipos [27], dan meningkatkan berat badan dan jisim lemak [28, 29]. Di samping itu, detraining mengurangkan aliran darah kapilari otot melalui pengurangan fungsi otot [27], dan menjejaskan metabolisme tenaga intramuskular secara negatif.
Berapa kerapkah anda perlu Berputus asa?
Nah, itu bergantung pada keamatan, kelantangan dan kekerapan senaman anda. Tetapi, secara umumnya, semasa program jangka panjang, anda ingin membina dalam beberapa hari atau "minggu memunggah" penuh sekali setiap tiga, empat atau lima minggu bergantung pada usaha anda, kata Eichelberger.
Mengapa keterbalikan tidak baik?
Otot anda tidak lagi dapat memproses oksigen sebagai seperti yang pernah dilakukan. Badan anda tidak akan dapat membakar karbohidrat (karbohidrat) untuk bahan api dengan cekap seperti sebelum ini. Tekanan darah anda mungkin meningkat, kolesterol jahat (LDL) anda mungkin meningkat dan paras gula darah anda mungkin meningkat secara negatif.
Berapa lama masa yang diambil untuk melihat kesan detraining?
Atlet ketahanan (atau mereka yang mementingkan kapasiti aerobik) mendapat hujung kayu yang pendek – anda kehilangan kecergasan aerobik lebih cepat daripada yang lain. Walaupun begitu, ia masih mengambil masa DUA MINGGU sebelum kesan ketara dibuat pada prestasi anda.
Disyorkan:
Adakah berhati-hati adalah perkara yang baik?
Apabila seseorang menguji tahap ketelitian yang tinggi, mereka mungkin sangat boleh dipercayai dan teratur. Mereka juga cenderung untuk dapat mengawal impuls mereka. Malah, pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa menjadi teliti boleh membawa kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik dan produktiviti yang lebih tinggi.
Adakah keyakinan diri adalah perkara yang baik?
Dalam kebanyakan keadaan, mempunyai keyakinan diri adalah perkara yang baik. Orang yang yakin cenderung untuk lebih berjaya dalam pelbagai jenis domain. Rasa keyakinan dan harga diri yang kuat inilah yang membolehkan orang ramai keluar ke dunia dan mencapai matlamat mereka.
Adakah sikap bersahaja adalah perkara yang baik?
Perkataan sederhana bermaksud sederhana, kurang sombong, menyenangkan atau sopan. Anda akan mendapati bahawa beberapa orang yang paling sederhana sebenarnya adalah yang paling menarik dan berkuasa daripada semua. Mereka cukup baik untuk tidak memaparkannya sepanjang masa.
Adakah melemahkan bermakna melemahkan?
Rawatan itu mungkin ketinggalan zaman pada masa kini, tetapi attenuate masih digunakan dalam perubatan untuk merujuk kepada prosedur yang melemahkan patogen atau mengurangkan keterukan penyakit. Selalunya, melemahkan membayangkan bahawa sesuatu telah dikurangkan atau dilemahkan oleh cara fizikal atau kimia.
Adakah latihan magang yang tidak dibayar adalah sah?
Latihan tanpa gaji adalah sah jika pelatih adalah "penerima utama" pengaturan. Ini ditentukan oleh Ujian Penerima Utama tujuh mata. Jika majikan adalah benefisiari utama, pelatih itu dianggap sebagai pekerja di bawah Akta Piawaian Buruh Adil dan berhak mendapat gaji minimum.
