Buah, terutamanya buah kering, sarat dengan serat dan merupakan salah satu makanan yang membantu melegakan sembelit. Bersama dengan air, serat membantu memberikan najis konsistensi yang betul untuk dibuang dengan mudah. Pilihan buah-buahan yang baik untuk diet sembelit ialah kismis, prun, buah tin, pisang, epal dan sos epal.
Mengapa sos epal sembelit?
Anda mungkin berfikir bahawa makan sos epal akan membantu sembelit, tetapi itu tidak berlaku. Sos Epal mengandungi paras pektin yang lebih tinggi daripada jus epal. Pektin ialah bahan yang akan menambah pukal pada najis anda.
Adakah sos epal memburukkan lagi sembelit?
Elakkan makanan yang memburukkan sembelit, seperti nasi, pisang, sos epal, roti putih atau bijirin yang tidak tinggi serat. (Fikirkan diet BRAT yang digunakan untuk merawat cirit-birit - semua makanan ini memburukkan lagi sembelit!). Pastikan anak anda banyak melakukan aktiviti fizikal.
Apakah makanan yang akan membuatkan anda segera membuang air besar?
15 Makanan Sihat yang Membantu Anda Buang Air Besar
- Epal. Epal ialah sumber serat yang baik, dengan satu epal kecil (5.3 auns atau 149 gram) menyediakan 3.6 gram serat (2). …
- Prun. Prun sering digunakan sebagai julap semula jadi - dan untuk alasan yang baik. …
- Kiwi. …
- Biji rami. …
- Pear. …
- Kacang. …
- Rhubarb. …
- Artichokes.
Berapa banyak sos epal yang perlu saya ambil untuk sembelit?
Gula dalam jus buah-buahan ini tidak dihadam dengan baik, jadi ia menarik cecair ke dalam usus dan membantu melonggarkan najis. Sebagai peraturan biasa, anda boleh memberi 1 auns sehari untuk setiap bulan kehidupan sehingga kira-kira 4 bulan (bayi berusia 3 bulan akan mendapat 3 auns).
