Lemah penculik pinggul diketahui menyumbang kepada masalah seperti shin splints dan hiperpronasi kaki (kaki rata). Hiperpronasi kaki dan kelemahan penculik pinggul dikenali sebagai coconspirator biomekanikal. Gluteus medius Gluteus medius Gluteus medius, salah satu daripada tiga otot gluteal, ialah otot yang luas, tebal, memancar. Ia terletak di permukaan luar pelvis. Sepertiga posteriornya dilitupi oleh gluteus maximus, dua pertiga anteriornya oleh aponeurosis gluteal, yang memisahkannya daripada fascia dangkal dan integumen. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
kelemahan meningkatkan tekanan pada bahagian dalam kaki, mengurangkan gerbang biasa kaki.
Bagaimana anda tahu jika anda mempunyai penculik pinggul yang lemah?
Apabila pelanggan berjalan di atas kaki kanan mereka dalam fasa pendirian kitaran berjalan dan pinggul kiri mereka turun ke bawah, ini menunjukkan kelemahan pada penculik pinggul kanan. Jika penculik pinggul lemah di kedua-dua belah pihak, ia akan menghasilkan gait bergoyang, yang mengingatkan topang seorang gadis pertunjukan Vegas.
Apakah yang berlaku jika anda mempunyai penculik pinggul yang lemah?
Kelemahan pada penculik pinggul, terutamanya gluteus medius, boleh menyebabkan kecederaan berlebihan, sindrom sakit patellofemoral (PFPS) dan sindrom jalur iliotibial (IT). PFPS boleh menyebabkan sakit di belakang tempurung lutut apabila anda duduk lama atau ketika turuntangga.
Apakah yang menyebabkan penculik pinggul lemah?
Otot yang kurang digunakan atau duduk untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan fleksor pinggul yang lemah. Keadaan seperti osteoarthritis juga boleh menyebabkan kelemahan kumpulan otot ini.
Bagaimanakah anda menguatkan penculik pinggul yang lemah?
- Penculikan berdiri. Berdiri di atas kaki terbaik anda. …
- Clamshell raise. Berbaring di sisi anda dengan lutut dan pinggul bengkok, simpan. …
- Angkat kaki sisi. Berbaring di sisi baik anda bengkokkan pinggul dan lutut untuk mengekalkan. …
- Sambungan terdedah. Semasa baring menghadap ke bawah pastikan kaki anda lurus dan kiri. …
- Lutut ditinggikan berjalan. …
- Jalan air.