Masa Terbaik untuk Mengambil Multivitamin Anda harus mengambil multivitamin anda pada waktu pagi dengan hidangan supaya anda boleh memudahkan penyerapan. Walau bagaimanapun, jika itu menyebabkan sakit perut, cuba ambil pada sebelah petang sebelum anda tidur. Ingat, perkara yang paling penting ialah menjadikan mereka sebahagian daripada rutin harian anda.
Bagaimana saya perlu mengambil multivitamin saya?
“Masa terbaik untuk mengambil multivitamin ialah dengan makanan jadi mana-mana lemak boleh membantu penyerapan. Anda juga boleh minum minuman berasaskan air untuk mencuci semuanya, kata Dr. Perez-Gallardo. “Tetapi kelemahannya ialah badan anda tidak akan menyerap vitamin larut air dan juga vitamin larut lemak.”
Adakah bagus untuk mengambil multivitamin setiap hari?
Jika anda mengambil multivitamin, ia mungkin kerana anda ingin melakukan segala yang anda mampu untuk melindungi kesihatan anda. Tetapi masih terdapat bukti terhad bahawa koktel harian vitamin dan mineral penting sebenarnya memberikan apa yang anda harapkan. Kebanyakan kajian mendapati tiada faedah daripada multivitamin dalam melindungi otak atau jantung.
Adakah lebih baik mengambil vitamin pada waktu pagi atau malam?
Neil Levin, pakar pemakanan klinikal di NOW Foods, bersetuju bahawa pagi adalah terbaik untuk multivitamin dan sebarang vitamin B. "Multivitamin cenderung melakukan yang terbaik apabila diambil lebih awal pada hari itu, kerana vitamin B di dalamnya mungkin merangsang metabolisme dan fungsi otak terlalu banyak untuk malam yang santai atau sebelum tidur," kata Levin.
Bolehkah saya mengambil multivitamin kosongperut?
Memandangkan asid hempedu membantu dalam penghadaman mereka dan asid hempedu tidak akan dicetuskan dengan kehadiran walaupun sedikit lemak dalam makanan. Banyak vitamin tunggal juga boleh diserap semasa perut kosong, tetapi apabila ia melibatkan multivitamin – terbaik adalah dengan makanan.
