Penuding pinggul ialah lebam dalam pada rabung tulang di bahagian luar bahagian atas pinggul anda, dipanggil puncak iliac. Ia selalunya akibat pukulan terus ke pinggul atau jatuh kuat. Gejala penunjuk pinggul termasuk sakit dan kelembutan. Pemulihan daripada kecederaan biasanya melibatkan berehat daripada aktiviti sehingga sembuh.
Berapa lama masa yang diambil untuk penunjuk pinggul sembuh?
Rehat, ais dan mampatkan ke pinggul secepat mungkin adalah disyorkan. “Masa pemulihan daripada penunjuk pinggul ialah antara satu hingga tiga minggu,” kata Chad Smith, M. D., pakar bedah ortopedik dengan Institut Ortopedik Norton dan doktor perubatan sukan dengan Norton Sports He alth.
Apa yang anda lakukan jika anda mempunyai penunjuk pinggul?
Bagaimanakah Penunjuk Pinggul Dirawat?
- Gunakan tongkat untuk menurunkan berat badan dari pinggul.
- Letakkan ais atau pek sejuk pada pinggul setiap 1–2 jam selama 15 minit pada satu masa. …
- Balut pembalut elastik di sekeliling pinggang/pinggul untuk sokongan dan keselesaan.
- Naikkan pinggul pada bantal semasa berbaring untuk melegakan kesakitan dan bengkak.
Apakah yang boleh dibawa oleh penunjuk pinggul?
Penunjuk pinggul ialah lebam pada salah satu tulang ini atau pada tisu lembut di sekeliling (otot, rawan, tendon, dll.). Dalam kes yang jarang berlaku, penunjuk pinggul juga boleh menyebabkan apa yang dikenali sebagai patah avulsi, di mana sebahagian tulang ditarik oleh otot yang melekat.
Bagaimanakah cara saya menghentikan penunjuk pinggul saya?
Penunjuk pinggul bolehdicegah dengan memakai peralatan perlindungan yang sesuai. Contohnya, bola sepak dan hoki memakai pad pinggul pelindung untuk membantu mengelakkan kecederaan ini. Dalam sukan lain di mana padding tidak dipakai, seperti bola sepak, kemahiran dan teknik tertentu boleh diajar untuk mengelakkan kecederaan ini.
