Bersama jurulatih bina badan dan kekuatan Joey Szatmary, Juji melakukan senaman yang direka oleh pelontar tukul besi dan pemenang pingat emas Olimpik tiga kali Sergey Litvinov. Senaman ini adalah superset, dilakukan sebanyak tiga kali: 8 x jongkong depan (405 paun) diikuti dengan 400 meter pecut yang mesti diselesaikan dalam masa 75 saat.
Adakah senaman Litvinov sebenar?
Anda lihat-senaman Litvinov benar-benar berkesan. Anda berasa seperti keldai yang teruk. Untuk variasi kardio berikut, saya cadangkan anda melakukan satu minit repetisi atau jarak yang dicadangkan untuk bahagian kedua senaman Litvinov. Apabila anda mula-mula memulakan senaman ini, lakukan hanya satu pergerakan kompaun sebelum kardio.
Apakah senaman yang paling sukar pernah dilakukan?
Dalam keluaran Mei 2008 kami, kami menulis tentang senaman septuagenar Don Wildman yang sengit, berbilang peringkat, yang digelar "The Circuit." Seorang lelaki berusia tujuh puluh lima tahun boleh melakukan siri latihan yang melelahkan ini, tetapi bolehkah anda?
Apakah itu latihan senaman?
Latihan ialah aktiviti fizikal dengan matlamat jangka panjang dalam fikiran. Latihan yang direka khusus dihasilkan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Latihan adalah terkumpul dan penyesuaian tekanan khusus yang menghasilkan keputusan khusus dan diingini.
Adakah mencangkung membuat punggung anda lebih besar?
Mencangkung mempunyai keupayaan untuk menjadikan punggung anda lebih besar atau lebih kecil, bergantung pada cara anda mencangkung. Lebih kerap daripada tidak, mencangkung akan benar-benar membentuk badanglutes anda, menjadikannya lebih tegang dan bukannya lebih besar atau lebih kecil. Jika anda kehilangan lemak badan selepas melakukan squat, punggung anda mungkin akan mengecil.
