Refleks emosi kita berjalan jauh (di dalam otak), dan perubahan hanya datang dengan latihan dan kesabaran yang ketara. Amalan adalah kesedaran: untuk menjadi lebih baik dalam menangkap diri sendiri. Melabelkan emosi membantu anda mencipta jarak daripadanya. Dari situ, kita boleh memilih cara untuk bertindak balas dan bukannya dipimpin oleh pencetus kita.
Mengapa penting untuk melabelkan emosi?
Kami akan mengambil pendekatan yang berbeza jika kami fikir kami perlu menangani kemarahan berbanding jika kami mengendalikan kekecewaan atau kebimbangan. Penyelidikan tentang faedah melabelkan emosi: Penyelidikan menunjukkan apabila orang tidak' tidak mengakui dan menangani emosi mereka, mereka menunjukkan kesejahteraan yang lebih rendah dan lebih banyak gejala fizikal tekanan.
Apakah itu pelabelan emosi?
Secara khusus, ia merujuk kepada idea bahawa melabelkan secara eksplisit seseorang, biasanya negatif, keadaan emosi mengakibatkan pengurangan pengalaman sedar, tindak balas fisiologi dan/atau tingkah laku yang terhasil daripada keadaan emosi itu.
Mengapa kami perlu mengenal pasti emosi anda dengan tepat?
Memahami dan mengenali emosi anda adalah penting untuk kesejahteraan anda. Ini adalah cara tubuh anda berkomunikasi dengan anda tentang perkara yang sedang berlaku, contohnya, jika anda dikecewakan, anda mungkin mengalami kemarahan, ketakutan dan/atau kesedihan.
Apakah akibat Melabelkan emosi?
Kami telah membincangkan penyelidikan yang menunjukkan kesan pelabelanmengurangkan kesan yang dilaporkan sendiri; aktiviti autonomi dikurangkan; pengaktifan profil kawasan saraf yang hampir sama seperti peningkatan aktiviti di kawasan kawalan prefrontal (terutama vlPFC) bersama-sama dengan penurunan aktiviti penjanaan emosi dalam …
