14 Cara Mudah untuk Berpegang kepada Diet Sihat
- Mulakan dengan jangkaan yang realistik. …
- Fikirkan tentang perkara yang benar-benar mendorong anda. …
- Jauhkan makanan yang tidak sihat di luar rumah. …
- Jangan menggunakan pendekatan 'semua atau tiada'. …
- Bawa makanan ringan yang sihat. …
- Bersenam dan tukar diet pada masa yang sama. …
- Ada rancangan permainan sebelum makan di luar. …
- Jangan biarkan perjalanan mengganggu anda.
Mengapa saya sukar untuk berdiet?
Sukar untuk berdiet kerana berdiet boleh menggalakkan minda hitam putih- ini bermakna anda sama ada cuba menjadi 'baik' dan makan dengan sempurna mengikut pelan penurunan berat badan anda, atau anda bersikap 'buruk' dan makan mengikut kesukaan anda, mungkin secara tidak sengaja membuat pilihan makanan yang buruk dan makan berlebihan.
Mengapa penurunan berat badan saya tidak konsisten?
Melainkan berat anda telah tersekat pada titik yang sama selama lebih daripada 1–2 minggu, anda mungkin tidak perlu risau tentang apa-apa. Dataran tinggi penurunan berat badan mungkin dijelaskan oleh otot keuntungan, makanan yang tidak dihadam dan turun naik dalam air badan. Jika skala tidak berganjak, anda mungkin masih kehilangan lemak.
Apakah rahsia penurunan berat badan?
Tiada keadaan perubatan yang menyebabkan penambahan berat badan atau menghalang penurunan berat badan, "rahsia" untuk menurunkan berat badan ialah untuk menjalani gaya hidup yang menyebabkan anda menelan lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar. Ini diet, bukan senaman.
Bagaimana saya bolehkekalkan diet harian saya?
Untuk mengekalkan berat badan yang sihat, makan makanan yang tinggi nutrien dan elakkan makanan berkalori tinggi yang memberikan sedikit nutrien. Makan makanan yang kaya dengan serat, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin penuh dan kekacang, dan pastikan anda minum banyak cecair - terutamanya air - untuk memastikan sistem penghadaman anda sihat.
