Adakah anda perlukan eaa?

2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10

EAA boleh membantu menggalakkan pemulihan otot dan penambahan jisim badan tanpa lemak. Ini penting untuk semua atlet termasuk perenang. 100 gram CHO boleh meningkatkan sintesis protein sebanyak 35% manakala 6 gram EAA meningkatkan sintesis protein sebanyak 250%. Walau bagaimanapun, sehingga 20 g EAA mungkin diperlukan untuk mengoptimumkan sintesis protein otot.

Adakah anda memerlukan suplemen EAA?

Kedua-dua Atlet Kekuatan dan Ketahanan boleh mendapat manfaat daripada mengambil Suplemen EAA Berkualiti Tinggi sebelum, semasa atau selepas latihan. … Daripada EAA, BCAA mempunyai kesan yang paling besar pada Sintesis Protein Otot, tetapi setiap EAA diperlukan dalam jumlah yang mencukupi untuk memaksimumkan hasil anda.

Perlukah saya mengambil EAA atau BCAA?

walaupun tidak perlu membuang simpanan tambahan BCAA anda sekarang, anda sedang menjual diri anda pendek apabila terdapat begitu banyak produk EAA yang hebat muncul. Secara keseluruhannya, kami akan mengesyorkan bahawa EAAs ialah pilihan terbaik di sini untuk atlet yang serius yang ingin memaksimumkan potensi pembinaan otot mereka.

Adakah penting apabila anda mengambil EAA?

Kebanyakan kajian penyelidikan yang telah menunjukkan manfaat daripada suplemen EAA telah dilakukan pada dos antara 10-15g sehari. Seperti suplemen asid amino lain, ia paling berguna sebelum, semasa dan tidak lama selepas bersenam untuk penyerapan maksimum, jadi tambahkannya sama ada pada minuman sebelum bersenam atau minuman pemulihan selepas bersenam.

Adakah EAA membuat perbezaan?

Yang dikatakan, EAA berkemungkinan paling bermanfaat untukorang yang tidak kerap menggunakan dos harian protein yang disyorkan. Itu benar terutamanya untuk vegetarian atau vegan yang tidak mengambil sumber protein lengkap dan orang dewasa yang lebih tua yang memerlukan lebih banyak EAA untuk mengelakkan kehilangan otot yang berkaitan dengan usia.