Bersenam, termasuk berjalan kaki, boleh menjadi bermanfaat untuk pesakit osteoarthritis. Senaman boleh membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup. Kurang bersenam boleh menyebabkan lebih kekakuan sendi, kelemahan dan kekejangan otot, dan kehilangan pergerakan sendi. Apabila anda bersenam, memanaskan badan dan menyejukkan badan adalah penting.
Adakah berjalan memburukkan osteoarthritis?
Di satu pihak anda menghidap osteoarthritis bahagian belakang dan pinggul, dan kuasa berjalan di atas permukaan yang keras berkemungkinan memburukkan lagi. Sebaliknya anda mengalami osteoporosis awal, dan senaman menanggung berat disyorkan untuk melambatkan kehilangan tulang selanjutnya.
Adakah berjalan membantu osteoarthritis?
Senaman Apakah yang Terbaik untuk Osteoartritis? Setiap jenis latihan berikut memainkan peranan dalam mengekalkan dan meningkatkan keupayaan untuk bergerak dan berfungsi. Berjalan dan senaman akuatik adalah sangat baik untuk kebanyakan orang dengan osteoarthritis.
Sejauh manakah anda perlu berjalan dengan osteoarthritis?
Kajian lain mencadangkan bahawa penghidap sakit lutut osteoarthritis mendapat manfaat paling banyak apabila mereka berjalan 6, 000 atau lebih langkah setiap hari.
Apakah yang anda tidak boleh lakukan dengan osteoarthritis?
Osteoartritis: Makanan yang Perlu Dielakkan
- Lemak tepu dan trans. Lemak tepu terdapat dalam produk haiwan seperti daging dan tenusu penuh lemak. …
- Tambah gula. Gula tambahan boleh meningkatkan sebatian yang dipanggil sitokin, yang merangsang keradangan. …
- Dihaluskankarbohidrat. …
- Monosodium glutamat. …
- Alkohol.