Salah satu kesan sampingan melatonin yang paling biasa ialah mengantuk. Sesetengah orang mungkin menyedari bahawa mereka berasa mengantuk atau mengantuk pada waktu pagi selepas mengambil melatonin. Mengambil melatonin lebih awal pada waktu petang atau mengurangkan dos boleh membantu seseorang bangun dengan rasa segar.
Bolehkah melatonin membuat anda letih pada keesokan harinya?
Anda kurang berkemungkinan berasa “mabuk” jika anda mengambil melatonin pada masa yang betul. Jika anda mengambilnya terlalu lewat, anda mungkin berasa mengantuk atau mengantuk pada keesokan harinya.
Berapa lama 1 melatonin membuatkan anda tidur?
Secara purata, melatonin berkuat kuasa dalam masa 30–60 minit. Melatonin OTC boleh kekal di dalam badan selama 4-10 jam, bergantung kepada dos dan formulasi. Orang ramai harus mengelak daripada mengambil melatonin pada atau selepas waktu tidur yang dimaksudkan. Melakukannya boleh mengubah kitaran tidur-bangun mereka dan membawa kepada mengantuk pada siang hari.
Adakah sukar untuk bangun selepas mengambil melatonin?
Mengantuk dilaporkan sebagai salah satu kesan sampingan melatonin yang paling biasa. Jika anda rasa lebih mencabar untuk bangun selepas mengambil melatonin, anda mungkin mahu mengamalkan cara semula jadi untuk memudahkan anda bangun, seperti mendedahkan diri anda kepada cahaya terang atau mengemas katil anda pada waktu pagi.
Adakah melatonin membuatkan anda terjaga di tengah malam?
Melatonin ialah hormon yang dihasilkan oleh otak anda secara semula jadi untuk mengawal kitaran tidur anda. Proses ini terikat dengan jumlah cahaya di sekeliling anda. Tahap melatonin anda biasanyamula terbit selepas matahari terbenam dan kekal tinggi pada waktu malam. Ia jatuh dalam pada awal pagi, yang membantu anda bangun.
