Adakah proses ini terdengar biasa? Lingkaran kebimbangan ini - juga dikenali sebagai “pemikiran malapetaka” atau “membesarkan,” - sering berlaku bersama-sama kebimbangan dan kemurungan. Fikirkan otak anda sebagai gunung berbatu: satu pemikiran yang menyedihkan menghilangkan kegelisahan yang berkaitan.
Apakah yang dimaksudkan dengan spiral adalah kesihatan mental?
Sebuah lingkaran kebimbangan bermula dengan peristiwa kehidupan yang menekan, kebimbangan jangka panjang atau situasi fizikal atau penyakit yang tidak menyenangkan. Fikiran yang terdedah kepada kebimbangan mungkin tertumpu secara tidak seimbang pada pemikiran ini, menyalahtafsirkannya sebagai bahaya sebenar dan bukannya apa yang sebenarnya – fikiran semata-mata.
Apakah maksudnya jika seseorang sedang Spiralling?
Putaran ke bawah ialah apabila kita dapat merasakan diri kita tergelincir ke dalam mood yang lebih rendah dan kesihatan mental kita terasa seolah-olah ia merosot. Ia boleh menjadi sukar untuk dikendalikan kerana kita mungkin tidak benar-benar memahami mengapa keadaan merosot lagi.
Bagaimana anda boleh mengetahui sama ada seseorang sedang berpusing?
Menandatangani Rakan Kongsi Mungkin Bergerak
- Corak tidur yang diubah. Daripada terlalu banyak tidur hingga sukar tidur langsung, perubahan dramatik dalam corak tidur pasangan anda selalunya boleh menjadi simptom kemurungan. …
- Kerengsaan. …
- Kehilangan minat. …
- Pengeluaran sosial. …
- Kehilangan keinginan seksual. …
- Dengar. …
- Didik diri anda. …
- Cari sokongan.
Apa yang anda lakukan apabila fikiran anda mula berputar?
Ini adalahbeberapa kaedah untuk membantu menukar saluran dan melarikan diri dari lingkaran pemikiran ke bawah:
- Undur selangkah. …
- Terima fikiran anda. …
- Lukis pengalaman lalu. …
- Gunakan pernyataan yang menguatkan. …
- Ubah rutin kebimbangan anda. …
- Cuba kesedaran. …
- Bernafas. …
- Jurnal atau mulakan diari.
