Tidur yang terganggu atau berpecah-belah boleh menyumbang kepada insomnia, kurang tidur, mengantuk pada siang hari dan pelbagai kemungkinan akibat lain akibat tidur yang tidak mencukupi.
Apakah kesan tidur yang terganggu?
Akibat jangka pendek daripada gangguan tidur termasuk peningkatan tanggungjawab tekanan; masalah somatik; mengurangkan kualiti hidup (QoL); tekanan emosi; gangguan mood dan masalah kesihatan mental yang lain; defisit kognisi, ingatan dan prestasi; dan masalah tingkah laku dalam individu yang sihat.
Adakah tidur terganggu lebih baik daripada tidak tidur?
Kongsi di Pinterest Penyelidik mengatakan tidur yang terganggu adalah lebih berkemungkinan membawa kepada mood yang kurang baik daripada kurang tidur. Diterbitkan dalam jurnal Sleep, kajian itu mendapati bahawa orang yang tidurnya kerap terganggu selama 3 malam berturut-turut melaporkan mood yang jauh lebih teruk berbanding mereka yang kurang tidur akibat tidur lewat.
Bagaimanakah anda pulih daripada tidur yang terganggu?
Petua untuk mengejar tidur yang hilang
- Tidur lena selama kira-kira 20 minit pada awal petang.
- Tidur pada hujung minggu, tetapi tidak melebihi dua jam selepas waktu biasa anda bangun.
- Tidur lebih lama untuk satu atau dua malam.
- Tidur lebih awal sedikit pada malam berikutnya.
Bolehkah otak anda pulih daripada tidak tidur?
Kekurangan tidur secara ketara menjejaskan pelbagai fungsi kognitif dan otak, terutamanya ingatan episodikdan fungsi hippocampal yang mendasari. Walau bagaimanapun, ia masih menjadi kontroversi sama ada satu atau dua malam tidur pemulihan berikutan kurang tidur memulihkan sepenuhnya otak dan fungsi kognitif.
