2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Tidur yang terganggu atau berpecah-belah boleh menyumbang kepada insomnia, kurang tidur, mengantuk pada siang hari dan pelbagai kemungkinan akibat lain akibat tidur yang tidak mencukupi.
Apakah kesan tidur yang terganggu?
Akibat jangka pendek daripada gangguan tidur termasuk peningkatan tanggungjawab tekanan; masalah somatik; mengurangkan kualiti hidup (QoL); tekanan emosi; gangguan mood dan masalah kesihatan mental yang lain; defisit kognisi, ingatan dan prestasi; dan masalah tingkah laku dalam individu yang sihat.
Adakah tidur terganggu lebih baik daripada tidak tidur?
Kongsi di Pinterest Penyelidik mengatakan tidur yang terganggu adalah lebih berkemungkinan membawa kepada mood yang kurang baik daripada kurang tidur. Diterbitkan dalam jurnal Sleep, kajian itu mendapati bahawa orang yang tidurnya kerap terganggu selama 3 malam berturut-turut melaporkan mood yang jauh lebih teruk berbanding mereka yang kurang tidur akibat tidur lewat.
Bagaimanakah anda pulih daripada tidur yang terganggu?
Petua untuk mengejar tidur yang hilang
- Tidur lena selama kira-kira 20 minit pada awal petang.
- Tidur pada hujung minggu, tetapi tidak melebihi dua jam selepas waktu biasa anda bangun.
- Tidur lebih lama untuk satu atau dua malam.
- Tidur lebih awal sedikit pada malam berikutnya.
Bolehkah otak anda pulih daripada tidak tidur?
Kekurangan tidur secara ketara menjejaskan pelbagai fungsi kognitif dan otak, terutamanya ingatan episodikdan fungsi hippocampal yang mendasari. Walau bagaimanapun, ia masih menjadi kontroversi sama ada satu atau dua malam tidur pemulihan berikutan kurang tidur memulihkan sepenuhnya otak dan fungsi kognitif.
Disyorkan:
Adakah kecederaan otot membuatkan anda letih?
Anda mungkin mendapati penyembuhan membuatkan anda letih dan anda akan banyak tidur selepas kecederaan. Ini adalah perkara biasa. Kecederaan dan keradangan boleh menjadi sangat menyakitkan dan tidak selesa menyebabkan keletihan. Tidur dan rehat memainkan peranan penting dalam pemulihan selepas kecederaan dan merupakan kunci untuk membantu badan anda pulih.
Adakah dramamine membuatkan anda letih?
Mengantuk, sembelit, penglihatan kabur atau mulut/hidung/tekak kering mungkin berlaku. Jika mana-mana kesan ini berterusan atau bertambah teruk, beritahu doktor atau ahli farmasi anda dengan segera. Apakah bahan dalam Dramamine yang membuatkan anda mengantuk?
Adakah alahan membuatkan anda berasa letih?
Jawapan Pantas: Ya, Alahan Boleh Menyebabkan Keletihan Jika badan anda sentiasa terdedah kepada alergen, seperti hama habuk acuan, atau bulu haiwan peliharaan, sistem imun sentiasa berfungsi sukar untuk terus melepaskan bahan kimia ini. Ini boleh menyebabkan sistem anda berasa terlalu bekerja dan lemah, yang boleh menyebabkan badan anda letih.
Adakah penghidap diabetes membuatkan anda letih?
Ramai penghidap diabetes akan menyifatkan diri mereka berasa letih, lesu atau letih pada masa-masa. Ia mungkin disebabkan oleh tekanan, kerja keras atau kurang tidur malam yang nyenyak tetapi ia juga boleh dikaitkan dengan tahap glukosa darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Adakah pukulan selesema membuatkan anda letih?
Kesan sampingan vaksin selesema biasanya ringan dan hilang dengan sendirinya dalam masa beberapa hari. Beberapa kesan sampingan yang mungkin berlaku daripada suntikan selesema termasuk pedih, kemerahan dan/atau bengkak tempat suntikan itu diberikan, sakit kepala (gred rendah), demam, loya, sakit otot dan keletihan.
