Dalam individu yang sihat, akibat jangka pendek termasuk tindak balas tekanan yang meningkat; sakit; kemurungan; kebimbangan; dan defisit kognisi, ingatan dan prestasi. Dalam kalangan remaja dan kanak-kanak, tidur yang terganggu boleh mengakibatkan prestasi sekolah yang lemah dan masalah tingkah laku.
Apakah yang boleh berlaku jika tidur anda terganggu?
Selain mengantuk pada waktu siang, tidur yang hilang atau terganggu boleh menyebabkan: kerengsaan, penurunan kreativiti, peningkatan tekanan, penurunan ketepatan, gegaran, sakit dan hilang atau hilang ingatan.
Adakah teruk jika tidur terganggu?
Kajian penyelidikan telah menunjukkan korelasi antara penilaian subjektif kualiti tidur dan kesinambungan tidur1. Tidur yang terganggu atau terputus-putus boleh menyumbang kepada insomnia, kurang tidur, mengantuk pada siang hari dan pelbagai lagi kemungkinan akibat akibat tidur yang tidak mencukupi.
Bagaimanakah anda pulih daripada tidur yang terganggu?
Petua untuk mengejar tidur yang hilang
- Tidur lena selama kira-kira 20 minit pada awal petang.
- Tidur pada hujung minggu, tetapi tidak melebihi dua jam selepas waktu biasa anda bangun.
- Tidur lebih lama untuk satu atau dua malam.
- Tidur lebih awal sedikit pada malam berikutnya.
Bolehkah otak anda pulih daripada tidak tidur?
Kekurangan tidur menjejaskan dengan ketara pelbagai fungsi kognitif dan otak, terutamanya ingatan episod dan fungsi hippocampal yang mendasari. Walau bagaimanapun, iamasih menjadi kontroversi sama ada satu atau dua malam tidur pemulihan berikutan kurang tidur memulihkan sepenuhnya otak dan fungsi kognitif.
