Ecto-Endomorphs Orang “gemuk kurus” yang secara semula jadi kurus tetapi berat badan bertambah kerana kurang bersenam dan diet yang tidak baik.
Apa yang patut dimakan oleh ecto-Endomorph?
Fokus pada karbohidrat kompleks seperti sayur-sayuran, termasuk sayur-sayuran berkanji seperti kentang dan ubi, kekacang, bijirin penuh dan buah-buahan. Hadkan pengambilan karbohidrat ringkas. Makanan ini mengandungi gula dan kalori yang tinggi, yang boleh menyebabkan penyimpanan lemak.
Apakah itu ecto mesomorph?
Selalunya berotot dengan torso berbentuk V (fikirkan: punggung atas yang lebar, dada dan bahu yang berkembang, pinggang yang sempit), ecto-mesomorph kurus dan tangkas, dengan kelihatan tegap (tetapi tidak besar) tangan dan kaki.
Apakah jenis badan endo ecto?
Somatotaip gabungan klasik termasuk ekto berbentuk pir-endomorf dengan bahagian atas badan yang nipis dan halus serta simpanan lemak tinggi di pinggul dan peha, serta endo-ektomorf berbentuk epal, dengan simpanan lemak tinggi di bahagian tengah dan bahagian bawah badan yang nipis.
Bagaimanakah meso Endomorph menurunkan berat badan?
Senaman kardiovaskular boleh membantu mesomorph yang ingin kurus. Pertimbangkan untuk menambah antara 30 hingga 45 minit kardio, tiga hingga lima kali sepanjang rutin mingguan anda. Bersama-sama dengan senaman yang mantap, seperti berlari, berenang atau berbasikal, cuba latihan selang intensiti tinggi (HIIT) untuk mendapatkan kuasa yang paling meletupkan lemak.
