9 Cara Berjaga Malam dan Elakkan Mengantuk
- Dapatkan Tidur Malam yang Nyenyak atau Tidur Dalam.
- Tidur.
- Minum Kafein Berhati-hati.
- Makan Snek Lewat Malam.
- Elakkan Sedatif Seperti Alkohol.
- Lihat Cahaya.
- Aktif dan Elakkan Duduk.
- Pertimbangkan Penggunaan Perangsang.
Bagaimanakah saya boleh berhenti mengantuk?
12 Petua untuk Mengelak Mengantuk Siang Hari
- Dapatkan tidur malam yang mencukupi. …
- Elakkan gangguan dari katil. …
- Tetapkan masa bangun yang konsisten. …
- Bergerak secara beransur-ansur ke waktu tidur yang lebih awal. …
- Tetapkan waktu makan yang konsisten dan sihat. …
- Bersenam. …
- Lepaskan jadual anda. …
- Jangan tidur sehingga anda mengantuk.
Bolehkah anda menahan diri daripada tertidur?
Bersenam, makanan meningkatkan tenaga, kafein atau tidur sebentar boleh membantu anda meneruskan. Badan anda juga secara semula jadi boleh menyesuaikan tahap mengantuk anda untuk memastikan irama sirkadian anda berada di landasan yang betul. Anda mungkin berasa paling letih pada awal pagi sebelum tempoh pelarasan ini berlaku.
Bagaimanakah saya boleh memaksa diri saya untuk berjaga?
Cara Kekal Terjaga Secara Semulajadi
- Bangun dan Bergerak untuk Merasa Terjaga. …
- Tidur Tidur untuk Menghilangkan Rasa Mengantuk. …
- Rehatkan Mata Anda untuk Mengelak Keletihan. …
- Makan Snek Sihat untuk Meningkatkan Tenaga. …
- Mulakan Perbualan untuk Membangkitkan Fikiran Anda. …
- Nyalakan Lampu untuk Menghilangkan Keletihan. …
- Bernafas untuk Merasa Makluman.
Bagaimana cara saya menghilangkan tidur semasa belajar?
Jika hanya berjaga semasa belajar kelihatan lebih sukar daripada fizik kuantum, cuba salah satu daripada sembilan strategi berikut untuk membantu anda berwaspada dan fokus
- Teruskan bergerak. …
- Biar ada cahaya. …
- Duduk tegak. …
- Elakkan bilik tidur anda. …
- Hidrat, hidrat, hidrat. …
- Jangan lupa makan (sihat) …
- Jadikan pembelajaran aktif. …
- Belajar dengan rakan.
