Walaupun fosforus bermanfaat untuk kebanyakan orang, ia boleh memudaratkan apabila diambil secara berlebihan. Orang yang menghidap penyakit buah pinggang boleh menghadapi masalah mengeluarkannya daripada darah mereka dan mungkin perlu mengehadkan pengambilan fosforus mereka (5).
Adakah makan fosforus baik untuk anda?
Badan menggunakan fosforus untuk memastikan tulang kuat dan sihat. Fosforus juga membantu membuang sisa dan membaiki tisu yang rosak. Kebanyakan orang mendapat cukup fosforus melalui diet mereka. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, seperti penyakit buah pinggang atau diabetes, mungkin perlu melaraskan pengambilan fosforus mereka.
Apakah makanan yang mengandungi fosforus yang tinggi?
Fosforus didapati dalam jumlah tinggi dalam makanan berprotein seperti susu dan produk susu dan daging serta alternatif, seperti kekacang, lentil dan kacang. Bijirin, terutamanya bijirin penuh membekalkan fosforus. Fosfor ditemui dalam jumlah yang lebih kecil dalam sayur-sayuran dan buah-buahan.
Apa yang berlaku jika anda tidak makan fosforus?
Kekurangan fosforus boleh menyebabkan hilang selera makan, anemia (kiraan sel darah merah rendah), lemah otot, masalah koordinasi, sakit tulang, tulang lembut dan cacat, risiko yang lebih tinggi jangkitan, rasa terbakar atau tercucuk pada kulit dan kekeliruan.
Berapa banyak fosforus yang anda perlukan dalam sehari?
Buah pinggang yang sihat menyingkirkan jumlah tambahan yang tidak diperlukan dalam badan. Adalah disyorkan bahawa orang dewasa yang sihat mendapat antara 800 mg dan 1, 200 mg fosforus setiap hari. yang seimbang,diet berkhasiat membekalkan banyak fosforus, kerana ia ditemui secara semula jadi dalam banyak makanan.
