Biji rami biasanya digunakan untuk meningkatkan kesihatan penghadaman atau melegakan sembelit. Biji rami juga boleh membantu menurunkan jumlah kolesterol darah dan paras kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL, atau "buruk"), yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Adakah bagus untuk makan biji rami setiap hari?
Makan biji rami setiap hari juga boleh membantu tahap kolesterol anda. Tahap kolesterol LDL atau "buruk" dalam aliran darah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesiti, diabetes dan sindrom metabolik.
Berapa banyak biji rami yang perlu anda makan sehari?
Walaupun tiada cadangan khusus untuk pengambilan biji rami, 1-2 sudu sehari dianggap sebagai jumlah yang sihat. Satu sudu besar biji rami yang dikisar mengandungi 37 kalori, 2 gram lemak tak tepu (termasuk asid lemak omega-3), 0.5 gram lemak tak tepu tunggal dan 2 gram serat makanan.
Mengapa biji rami tidak baik untuk anda?
Oleh kerana biji rami tinggi serat, ia menyumbang kepada penyumbatan usus dan sembelit. Dalam keadaan ini, penyerapan ubat dan suplemen tertentu akan terhalang. Adalah lebih baik untuk mengelakkannya, terutamanya apabila anda mengambil ubat oral untuk mengurangkan paras gula dalam darah.
Apa yang berlaku jika kita makan lebih banyak biji rami?
NCCIH menambah bahawa pengambilan biji rami dengan terlalu sedikit air boleh memburukkan sembelit dan boleh menyebabkan usustersumbat. Selain itu, terlalu banyak minyak biji rami atau biji rami boleh menyebabkan cirit-birit.
