Kefir boleh menjadi tambahan yang sihat dan lazat kepada diet yang lengkap. Untuk hasil terbaik, kekalkan sekitar 1–3 cawan (237–710 mL) setiap hari dan gandingkan dengan pelbagai makanan dan minuman lain yang ditapai untuk meningkatkan pengambilan probiotik anda.
Berapa banyak kefir sehari perlu anda minum?
Lazimnya, anda boleh mula meminum kira-kira 1 cawan kefir setiap hari apabila badan anda sudah terbiasa dengannya. Sebaik sahaja anda telah menunjukkan keupayaan untuk dapat mencerna kefir dengan betul, anda boleh memperkenalkannya ke dalam diet anda setiap hari.
Apa yang berlaku jika anda minum kefir setiap hari?
Kefir ialah makanan yang sihat dan ditapai dengan konsistensi yang setanding dengan yogurt yang boleh diminum. Produk ini dibuat secara tradisional daripada susu tenusu, tetapi banyak pilihan bukan tenusu tersedia. Kajian mencadangkan bahawa ia meningkatkan sistem imun anda, membantu dalam masalah penghadaman, meningkatkan kesihatan tulang dan juga boleh memerangi kanser.
Bilakah saya perlu minum kefir pada waktu malam atau pagi?
Secara teknikal, anda boleh mengambil kefir pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, secara amnya kami mengesyorkan agar anda mengambilnya perkara pertama pada waktu pagi, kerana ia adalah penggalak tenaga, dan memalukan untuk membazirkan tenaga itu dengan mengambil perkara terakhir pada waktu malam.
Apa yang berlaku jika anda makan terlalu banyak kefir?
Kefir boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kembung, loya, kekejangan usus dan sembelit, terutamanya apabila mula-mula dimulakan. Kesan sampingan ini biasanya berhenti dengan penggunaan berterusan.
