Lutut kaku adalah masalah biasa di kalangan orang tua dan mereka yang tidak sihat secara fizikal. Ia boleh disebabkan oleh kelenturan otot atau lemah pada kaki seseorang. Artritis dan kecederaan juga merupakan punca biasa lutut menjadi kaku. Menisci terdiri daripada dua rawan berbentuk C yang terletak pada sendi lutut.
Bagaimanakah anda melegakan lutut yang kaku?
Apa Yang Anda Boleh Lakukan Mengenai Lutut Sakit Kaku (pada Mana-mana Umur)
- Ubat anti-radang. Cuba aspirin atau ibuprofen. …
- terapi RICE. Rehat, Ais, Mampatan dan Ketinggian boleh membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan.
- Terapi fizikal. …
- Pendakap lutut. …
- Suntikan kortison. …
- Suntikan pelincir.
Apakah yang menyebabkan lutut menjadi kaku?
Lutut kaku adalah aduan biasa, terutamanya dalam kalangan orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang sangat aktif secara fizikal. Kekakuan lutut boleh berlaku akibat fleksibiliti yang lemah atau ketidakseimbangan otot pada kaki. Kecederaan dan arthritis ialah punca biasa lutut yang lain.
Apakah senaman terbaik untuk lutut kaku?
- Angkat Kaki Lurus. Jika lutut anda tidak berada pada tahap terbaik, mulakan dengan senaman pengukuhan mudah untuk paha depan anda, otot di bahagian hadapan paha. …
- Keriting Hamstring. Ini adalah otot di sepanjang bahagian belakang paha anda. …
- Angkat Kaki Lurus Tunduk. …
- Squats Dinding. …
- Betis Menaikkan. …
- Langkah Naik. …
- Angkat Kaki Sisi. …
- Tekan Kaki.
Adakah berjalan baik untuk lutut kaku?
Berjalan adalah pilihan yang hebat untuk kebanyakan pesakit yang menghidap arthritis lutut kerana ia adalah aktiviti berimpak rendah yang tidak memberi tekanan yang tidak wajar pada sendi. Tambahan pula, berjalan boleh meningkatkan julat pergerakan lutut dan mengelakkannya daripada menjadi terlalu kaku.
