Vitamin E terdapat dalam makanan berikut:
- Minyak sayuran (seperti kuman gandum, bunga matahari, minyak safflower, jagung dan kacang soya)
- Kacang (seperti badam, kacang tanah dan hazelnut/filbert)
- Biji (seperti biji bunga matahari)
- Sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan brokoli)
Manakah sumber vitamin E terbaik?
Sumber Makanan
- Minyak kuman gandum.
- Bunga matahari, bunga safflower dan minyak kacang soya.
- Biji bunga matahari.
- Badam.
- Kacang, mentega kacang.
- Sayur bit, sayur kolar, bayam.
- Labu.
- Lada benggala merah.
Buah manakah yang mengandungi vitamin E yang tinggi?
Avocado ialah sumber yang kaya dengan banyak nutrien, seperti kalium, omega-3 dan vitamin C dan K. Setengah alpukat juga mengandungi sehingga 20% vitamin E anda keperluan. Mangga dan kiwi juga mempunyai vitamin E, tetapi ia mempunyai kandungan vitamin E yang sedikit kurang daripada alpukat.
Makanan manakah yang mengandungi vitamin E yang kaya?
10 Makanan Kaya Vitamin E Untuk Kesihatan Dan Kesejahteraan
- Makanan Kaya Vitamin E: Biji Bunga Matahari.
- Makanan Kaya Vitamin E: Badam.
- Makanan Kaya Vitamin E: Kacang Tanah.
- Makanan Kaya Vitamin E: Minyak Sayuran.
- Makanan Kaya Vitamin E: Avokado.
- Makanan Kaya Vitamin E: Bayam.
- Makanan Kaya Vitamin E: Asparagus.
- Makanan Kaya Vitamin E: Brokoli.
Adakah telur tinggivitamin E?
Jika anda boleh mendapatkan telur yang dipastur atau diperkaya omega-3, ini adalah lebih baik. Ia mengandungi jumlah lemak omega-3 yang lebih tinggi dan lebih tinggi dalam vitamin A dan E (2, 3). Ringkasan Telur keseluruhan adalah antara makanan paling berkhasiat di planet ini, mengandungi sedikit hampir setiap nutrien yang anda perlukan.