Sumber kalsium termasuk: susu, keju dan makanan tenusu lain . sayur berdaun hijau – seperti kangkung kerinting, bendi tetapi bukan bayam (bayam memang mengandungi tahap kalsium yang tinggi tetapi badan tidak boleh mencerna semuanya) minuman soya dengan tambahan kalsium.
Bolehkah anda mendapatkan terlalu banyak kalsium daripada makanan?
Jarang sekali mendapat terlalu banyak kalsium daripada makanan sahaja. Terdapat sejumlah kalsium yang kebanyakan orang boleh ambil setiap hari tanpa mengalami masalah. Ini dipanggil tahap pengambilan atas yang boleh diterima.
Bagaimanakah anda mendapatkan kalsium dalam badan anda?
Sumber kalsium yang baik termasuk:
- susu, keju dan makanan tenusu lain.
- sayur berdaun hijau, seperti brokoli, kubis dan bendi, tetapi bukan bayam.
- kacang soya.
- tauhu.
- minuman berasaskan tumbuhan (seperti minuman soya) dengan tambahan kalsium.
- kacang.
- roti dan apa sahaja yang dibuat dengan tepung yang diperkaya.
Adakah telur mempunyai kalsium?
Telur juga mengandungi sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia, termasuk kalsium, zat besi, kalium, zink, mangan, vitamin E, folat dan banyak lagi.
Perlukah saya risau jika kalsium saya tinggi?
Jika tahap kalsium anda sangat tinggi, anda boleh masalah sistem saraf, termasuk menjadi keliru dan akhirnya tidak sedarkan diri. Anda biasanya akan mengetahui bahawa anda menghidap hiperkalsemia melalui ujian darah.
