2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Perlahan-lahan gerakkan telinga ke arah bahu manakala tangan berada di belakang belakang. Pastikan bahu ke bawah dan tangan di belakang. Jangan angkat bahu ke atas apabila menyengetkan kepala ke tepi. Pegang regangan selama sekurang-kurangnya 20 saat.
Bagaimanakah anda melonggarkan Sternocleidomastoid yang ketat?
Duduk atau berdiri menghadap ke hadapan. Hembus nafas sambil perlahan-lahan condongkan telinga kanan ke bawah ke arah bahu. Gunakan tangan kanan anda untuk memberikan tekanan lembut pada kepala anda untuk memperdalam regangan. Tahan beberapa nafas, rasakan regangan pada bahagian leher anda hingga ke tulang selangka anda.
Apakah itu otot Sternohyoid?
Manakala otot sternohyoid ialah otot rata yang terletak di kedua-dua belah leher. Otot ini berasal dari tepi medial tulang klavikula, ligamen sternoklavikular, dan bahagian posterior manubrium. Otot sternohyoid kemudian naik ke leher dan melekat pada badan tulang hyoid.
Bagaimanakah anda melonggarkan otot kepala anda?
Putaran Sisi
- Letakkan kepala anda tepat di atas bahu dan belakang anda lurus.
- Perlahan-lahan pusingkan kepala anda ke kanan sehingga anda merasakan regangan di bahagian leher dan bahu anda.
- Pegang regangan selama 15-30 saat, kemudian perlahan-lahan pusingkan kepala anda ke hadapan semula.
- Ulang di sebelah kiri anda. Lakukan sehingga 10 set.
Apakah yang menyebabkan otot kulit kepala tegang?
Sakit kepala tegangberlaku apabila otot leher dan kulit kepala menjadi tegang atau mengecut. Kontraksi otot boleh menjadi tindak balas kepada tekanan, kemurungan, kecederaan kepala, atau kebimbangan. Ia mungkin berlaku pada mana-mana umur, tetapi paling biasa berlaku pada orang dewasa dan remaja yang lebih tua. Ia lebih biasa sedikit pada wanita dan cenderung untuk dijalankan dalam keluarga.
Disyorkan:
Adakah saya perlu meregangkan otot yang cedera?
Adakah anda menghadapi kecederaan akibat ketegangan otot? Jika ya, anda perlu meregangkan otot tersebut! Tidak melakukan regangan dengan betul sebelum aktif boleh menyebabkan otot anda bekerja terlalu keras dan menyebabkan kecederaan. Apabila anda meregangkan kawasan yang cedera, anda boleh meningkatkan aliran darah dan membantu tisu anda sembuh dengan lebih cepat.
Bagaimana untuk meregangkan betis?
Regangan untuk melegakan betis yang ketat Berdiri berhampiran dinding dengan sebelah kaki di hadapan yang lain, lutut depan dibengkokkan sedikit. Pastikan lutut belakang anda lurus, tumit di atas tanah dan condong ke dinding. Rasa regangan sepanjang betis kaki belakang anda.
Adakah minyak neatsfoot akan meregangkan kulit?
Gunakan minyak Neatsfoot. Minyak SUPER hanya di tempat yang ketat, kemudian pakai. Anda boleh menggunakan minyak Neatsfoot pada kulit basah untuk meminyakinya, tetapi anda perlu berhati-hati agar tidak menggunakan kulit yang direndam minyak serta-merta selepas itu kerana ANDA AKAN MENGHALUKANNYA.
Bolehkah anda meregangkan seluar bikini?
Kebanyakan ada kalanya, sama ada bahagian bawahnya sangat ketat sehingga anda merasa sukar untuk memakainya. Satu-satunya cara anda boleh berjaya meregangkan sut anda ialah dengan cara melaraskan sisi terutamanya jika ia disertakan dengan tali.
Adakah kasut suede meregangkan?
Suede adalah unik di kalangan kulit kasut kerana ia mempunyai sedikit regangan dalam bahan. Walau bagaimanapun, kelenturan ini juga boleh menyebabkan kasut suede dan but terlalu selesa pada kaki anda apabila anda membelinya untuk kali pertama, yang boleh menyebabkan kasut suede sukar dipakai untuk tempoh yang lama tanpa rasa tidak selesa.
