Pecut mungkin mendapat manfaat daripada hidup atau latihan di ketinggian, tetapi kurang diketahui tentang magnitud, tempoh dan mekanisme kesannya. Atlet yang menetap di ketinggian boleh mendapat manfaat latihan di aras laut dengan melakukan latihan intensiti tinggi pada ergometer sambil menghirup udara yang diperkaya dengan oksigen.
Mengapa pelari pecut menggunakan latihan ketinggian?
Latihan ketinggian pada asasnya menyebabkan badan mengimbangi kehilangan kapasiti tenaga aerobik dengan tenaga anaerobik. … Latihan ketinggian mungkin membolehkan penggemblengan sumber anaerobik yang lebih besar yang tidak mungkin berlaku di paras laut. Atlet pecut dan kuasa mungkin mendapat lebih banyak manfaat daripada latihan ketinggian berbanding atlet ketahanan.
Siapakah latihan ketinggian digunakan?
Atlet elit Amerika, termasuk pelari Olimpik Emma Coburn, Jenny Simpson, Galen Rupp, Paul Chelimo, Matthew Centrowitz dan Evan Jager, dan perenang Olimpik Michael Phelps, Ryan Murphy, dan Katie Ledecky, bergantung pada latihan ketinggian untuk mengurangkan detik berharga semasa perlumbaan mereka.
Sukan apa yang menggunakan latihan altitud tinggi?
Ideanya ialah latihan altitud tinggi memaksa badan anda menyesuaikan diri dengan kekurangan oksigen. Seterusnya, ini boleh meningkatkan prestasi anda apabila anda bersaing di paras laut.
Atlet yang biasanya mengamalkan latihan altitud tinggi termasuk:
- pelari.
- penunggang basikal.
- penunggang basikal gunung.
- pemain ski merentas desa.
- perenang.
Adakah latihan ketinggian sah dalam sukan?
A. Ya, latihan ketinggian adalah sah untuk semua sukan. Agensi Anti Doping Dunia telah mengisytiharkan bahawa latihan ketinggian adalah sah selepas peperiksaan yang menyeluruh, dan mengisytiharkannya sebagai adil, dengan alasan bahawa ia meratakan padang permainan bagi mereka yang tidak dapat berlatih dan tinggal di lokasi yang tinggi.
