Halia sarat dengan antioksidan, sebatian yang menghalang tekanan dan kerosakan pada DNA badan anda. Ia boleh membantu badan anda melawan penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan penyakit paru-paru, serta menggalakkan penuaan yang sihat.
Apakah yang berlaku jika anda minum halia setiap hari?
Menurut satu ulasan sistematik 2019, halia boleh menyebabkan kesan sampingan ringan. Walau bagaimanapun, ini jarang berlaku. Sesetengah kesan sampingan - seperti pedih ulu hati, cirit-birit dan ketidakselesaan perut - mungkin berlaku apabila seseorang mengambil lebih daripada 5 gram (g) daripadanya setiap hari.
Apakah cara terbaik untuk mengambil halia untuk manfaat kesihatan?
Halia boleh menjadi tambahan yang bagus kepada banyak resipi termasuk sos, sup, salad dan hidangan sayuran lain. Ia juga boleh digunakan dalam minuman seperti air halia buatan sendiri atau teh dan juga smoothie. "Susu emas" yang popular juga boleh termasuk halia untuk memberikannya kesan anti-radang tambahan.
Apa yang dilakukan halia dalam tubuh wanita?
Halia ialah rawatan biasa rawatan rakyat untuk sakit perut dan loya. Terdapat bukti bahawa ia membantu. Halia nampaknya membantu penghadaman dan pengaliran air liur. Kajian mendapati mengambil halia boleh mengurangkan loya dan muntah pada sesetengah wanita hamil.
Berapa banyak halia yang perlu saya ambil setiap hari?
Doktor mengesyorkan pengambilan maksimum 3–4 gram ekstrak halia setiap hari. Jika anda hamil, jangan mengambil lebih daripada 1 gramekstrak halia setiap hari. Halia tidak disyorkan untuk kanak-kanak di bawah umur 2 tahun.
