Diet slip-up adalah perkara biasa dan berlaku kepada semua orang. Sesetengah orang terlibat dalam sesi senaman yang tidak berkesudahan untuk setiap kuki yang mereka makan. Yang lain menjadi tertekan, atau berhenti berdiet sepenuhnya. Percaya atau tidak, satu hidangan yang tidak baik tidak akan membuat anda gemuk atau menghalang kemajuan anda.
Apakah yang berlaku jika saya merosakkan diet saya?
Satu kajian mendapati bahawa makan berlebihan selepas tempoh berdiet boleh menyebabkan makan berlebihan, kerana ia mencetuskan kitaran pesta dan kelaparan. Kemunduran diet ini boleh memberi kesan berpanjangan selain daripada mengatasi pemakanan sihat anda.
Apakah tanda amaran yang mungkin berlaku untuk berdiet?
Tanda dan Gejala Amaran
- Penurunan berat badan yang dramatik.
- Berpakaian berlapis-lapis untuk menyembunyikan penurunan berat badan atau kekal hangat.
- Sibuk dengan berat badan, makanan, kalori, gram lemak dan diet.
- Enggan makan makanan tertentu, beralih kepada sekatan terhadap keseluruhan kategori makanan (cth., tiada karbohidrat, dsb.)
Apakah tanda-tanda penurunan berat badan yang tidak sihat?
Kesan sampingan lain penurunan berat badan yang cepat termasuk:
- Sakit kepala.
- Kerengsaan.
- Kepenatan.
- Pening.
- Sembelit.
- Haid tidak teratur.
- Rambut gugur.
- Kehilangan otot.
Adakah perkara biasa untuk menambah berat badan semasa berdiet?
Pemakanan Anda. Keseimbangan antara tenaga dalam (makan) dan tenaga keluar (membakar kalori tersebut) adalah sebab mengapa andaberat naik dan turun. Jika anda mengambil lebih daripada yang anda bakar, berat badan anda bertambah -- kadangkala serta-merta. Menurunkan berat badan itu juga sukar.
