Faedah utama melakukan pushups penurunan ialah membina otot dada atas yang kuat. Dalam pushup menurun, lengan anda menolak ke atas dan menjauhi batang tubuh anda. Pergerakan ini melatih pec atas anda dan otot di bahu anda. Apabila dilakukan dengan kerap, tolak tekan tubi akan membantu meningkatkan keseluruhan kekuatan bahagian atas badan anda.
Adakah tekan tubi condong atau tolak lebih baik?
Takeaway: Dengan Tolak Tekan Tubi otot anda bekerja lebih keras, tetapi Tekan Tubi Condong akan memberi anda peluang untuk menyasarkan bahagian bawah dada anda dengan lebih baik. Terima semua variasi Push Up!
Adakah menolak tekan tubi tidak baik untuk bahu?
Selain meningkatkan pengaktifan bahagian atas dada, tolak tekan tubi juga paksa bahagian hadapan bahu anda -- dikenali sebagai deltoid anterior -- untuk bekerja lebih kuat daripada mereka akan melakukan tekan tubi biasa. Ini menjadikan penurunan tekan tubi sebagai senaman bahu yang berkesan.
Berapa berat badan yang anda angkat dalam penurunan push up?
Nasib baik untuk penggemar kecergasan, Cooper Institute mendapati bahawa anda menyokong 69.16 peratus berat badan anda dalam kedudukan atas semasa tekan tubi, dan 75.04 peratus dalam kedudukan bawah.
Adakah melakukan separuh tekan tubi membantu?
tekan tubi separuh ialah senaman senam yang terutamanya menyasarkan dada dan pada tahap yang lebih rendah juga menyasarkan perut, belakang bawah, bahu dan trisep. … separuh tekan tubi ialah senaman untuk mereka yang mempunyai tahap kecergasan fizikal yang barudan pengalaman bersenam.
