Pliometrik ialah direka khusus untuk membina kuasa otot, kekuatan, keseimbangan dan ketangkasan. Juga dikenali sebagai latihan lompat, pliometrik membantu otot memaksimumkan kuasanya.
Adakah pliometrik lebih baik daripada latihan bebanan?
Pliometrik melibatkan kurang jumlah daya yang melalui kaki, tetapi penguncupan otot yang lebih cepat dan lebih meletup. Mengangkat berat adalah aktiviti yang lebih perlahan, tetapi gerakan yang lebih perlahan ini membolehkan kita memberikan lebih banyak daya keseluruhan melalui otot.
Adakah pliometrik menjadikan anda lebih besar?
Pliometrik membina jisim dengan sangat berkesan kerana ia memerlukan 100% gentian otot dalam otot yang anda sedang berusaha untuk membakar. Itu ditambah dengan gaya latihan balistik menyebabkan kadar koyakan otot yang tinggi.
Apakah otot yang pliometrik jadikan lebih kuat?
Tidak menghairankan jika melakukan senaman kotak plyo berfungsi semua otot kaki anda sambil menguatkan teras anda (dengan menggunakan berat badan anda). Paling penting, anda boleh menyepadukan mana-mana senaman kotak plyo dalam rutin senaman anda sebagai senaman kardio atau sebagai pengganti pergerakan seperti bicu lompat.
Apakah pliometrik lakukan kepada otot?
Latihan pliometrik meningkatkan kekuatan otot, yang membolehkan anda berlari lebih laju, melompat lebih tinggi dan menukar arah dengan cepat. Mereka meningkatkan prestasi dalam mana-mana sukan yang melibatkan berlari, melompat atau menendang.
